罗宇成
罗宇成

2019-01-09

            曙光健身学院早分享

同样的饮食和运动量为什么我减不下来？

1、基础代谢很重要

因为这才是热量消耗的关键所在，同样的饮食和运动，别人瘦得快，那是因为他的基础代谢比较高


2、随着性别不同有差异

男性的平均基础代谢比女性高，这就造成男女摄入的热量即使一样，减肥地速度也有差异


3、越年轻，基础代谢越高

基础代谢会随着年龄增长而变慢，这是无奈的自然趋势，一般20多岁左右是基础代谢的最高峰


4、肌肉含量也有影响

男性由于雄性激素旺盛，往往比女性更能练出肌肉，肌肉越多基础代率相对较高，也就瘦得更快


5、基数不一样，减肥速度大不同

大胖纸们由于维持身体运行需要的热量更多，所以消耗的热量就更多，在减肥前期相对于小基数的人，瘦得会更快，微胖的人就相对较慢


6、饮食习惯决定了减重速度

热量摄入的足够与否、饮食不定时、食物过油过咸都会影响新陈代谢，导致体重反复波动

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