学员+25组+莫俊聪+【202002训练营-W2D3-深度工作】

【I：用自己的话重述原文】

要求：符合I便签的标准——诠释、清晰、准确、致用

本拆页取自《深度工作》这本书中的“习惯化“这一片段。习惯化是一种效率极高的人类活动（what），它的本质是使人如同生产线一样的机器，把复杂的事件分成多个简单的事情，然后把简单的事情重复训练和优化，最大速度的完成小事情，最后把各种小事情再组合起来就完成一件复杂的事情(why)。我们常见的会计工作，对一名有经验的会计来说各种做账也就是习惯化的事情，速度快而且正确率高。对于艺术家这种复杂的想象力，我们想做到极具效率就要养成深度的工作的习惯(where)。那养成深度工作的习惯需要哪些条件了？

本拆页介绍了4种养成高效深度工作习惯需要注意的问题（HOW）：

1 地点：你需要选择一个安静的环境，以使你进入深度工作的状态，例如图书馆或者自习室。

2 时间：需要设定一个具体的时间框架，而不是只有事情安排，而不给事情安排具体的时间段，例如在晚上8点到9点进行反思或者思考明天的事 情。

3 反馈：需要对自己深度工作的成果进行评估，而不是自做了而不管结果好坏，例如学习数学总要给一些试题测测自己学的如何。

4 支持：要想大脑保持清晰高速的状态去思考复杂的问题，就要给它充足的支持，例如睡眠充足，喝杯咖啡或者绿茶提神。

总之，人的深度工作一旦养成习惯，那他所受的阻力就会大大降低，而取得成果也会指数级增长。

【A1：描述自己的相关经验】

要求：符合A1便签的标准——鲜活、故事、对应、反思

还是从我看《心理学导论》这本书说起，上个月因为放假我打算在家看完它的前三章，但一直没有看完。

反思：在家太吵，干扰因素太多，例如看电视，玩游戏，没有给充足的时间看这本书，而且家里有床想睡就睡，也没给自己一些支持。

【A2：我的应用（目标与行动）】

要求：符合A2便签的标准——目标、行动、关联、可控

目标：从今天开始一周内把第一章看完

具体步骤：在单独办公室内看书，这里比较安静（地点），定在晚上下班后，没人打扰（时间），看完第一章做好总结，并回答书后题目（反馈），吃完晚饭可以做会运动，保持清醒的大脑（支持）。

惩罚：把买本自己喜欢的书作为奖励，例如《了不起的我》，惩罚就是完成不成两周内不能任何消费。