熬夜玩手机，你中招了吗？

烦恼无尽

手机作为当代人的必备之物，在这互联网盛行的时代，出门不带手机，就像我们以前出门不带钱包一样，非常不方便。

上至80岁的老人下至二三岁的幼儿，玩手机就像是三餐便饭一样，熟练得很。

现手机确实上瘾，特别是熬夜玩，怎么也停不下来，直到手机没电了，才恋恋不舍地放下手机睡觉。像熬夜追剧、刷抖音、刷微博、刷头条、玩游戏，是大多数人的最爱。往往玩完之后又自责不已，因为一时的尽兴，收获的却是无尽的烦恼和心灵的折磨。

每当我遇上不顺心的事，或心情非常烦燥时，我就会疯狂刷手机，偶尔也会熬夜。有时候想着早起运动、学习，却每次都被熬夜打败了，早上实在起不来。最终经过一番思想斗争后，终于理智战胜了放纵，还是想回到正轨上。于是开始反思，想想应该如何重新开始做计划，才不被手机控制，才能回归正常的生活轨道呢。

首先，查找原因

1.压力太大。

常常我们会被生活和工作中的各种压力，压得喘不过气来，于是想逃避现实、逃避烦恼，只想拥有一个属于自己的独立空间和时间，所以才会对手机越来越依赖、越来越迷恋。

相信宝妈们最深有体会，白天被孩子和生活的琐事占据了大部分的时间，没有一刻属于自己的时间。只有到了夜深人静时，当孩子们都睡下了，才有了自己的时间。于是就想玩玩手机解解压，忘记一切烦恼，沉浸在自己的世界里，才明白宝妈们熬的不是夜而是自由呀！

2.挫折感。当我们在做一件事，遇到困难克服不了，烦燥不已的时候就想着玩手机，玩玩游戏、刷刷视频，放松放松大脑，在游戏中寻找一下存在感和优越感。结果一入手机深似海，烦恼未消，还迷恋上了手机，反而又增加了一个新的问题，得克服手机瘾呀。

如此想来，下次还是得找其他的替代品才行，比如运动、看书、画画等等，来替我们排忧解难才行，因为这都是有益身心的活动，何乐而不为。

外出活动

户外活动

反思手机的好与坏

手机的好处，它可以让我们学习各种课程、阅读电子书、结交优秀的朋友、网购等等。我们还可以通过手机联络家人、好友。促进人与人之间的感情。

手机的坏处，玩手机也容易上瘾，特别是网络上各种游戏、小视频，常常让人流连往返 ，不停地刷刷刷难以自拔。

其实手机本身并不存在好坏之分，主要是看使用者如何使用，有没有自控力，有没有目标和方向。如果任凭自己的思想被手机牵着走，那便是好物坏用。如果我们有自己的目标，知道自己想要的是什么，那么就会理智的使用手机，适当玩玩就收手，转而去完成自己未完成的目标。这个时候，手机便能发挥它的最大优势。

那我们怎么做才不沉迷手机？不熬夜玩手机呢？

首先，要明确自己的目标，你的手机是消遣之物 ，还是学习工具。

再者要合理安排时间，玩与学习的时间都要控制好。

另外要意识到熬夜玩手机的危害。比如会伤害皮肤和危害健康。爱美和重视健康的人自然会有恐惧感，从而控制玩手机的时间。

如果偶尔入迷了，也不要太自责，试着接纳自己的不完美，再慢慢调整好心态，慢慢戒掉网瘾。

你有没有这方面的困难，可有好方法，欢迎留言讨论。