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2021-04-28

1-13  浅谈矿物质

概念：

要把知识变成认知，这是很重要的。

钙：

中国营养协会

孕妇：

适宜摄入量1200—1500毫克

成年男子：800—1000毫克

成年女子：1000–1500毫克

中国营养协会发现中国居民膳食每天摄入量389毫克。

所以，在中国缺钙是普遍现象！

钙的吸收需要维生素C的参与。

需要镁的参与，钙与镁的比例是2:1，镁促进钙的吸收利用。

矿物质。可耐受最高量一旦超过，就无法吸收，它跟维生素是不一样的，维生素超过可耐受最高量，就变成治疗量会很好的被人体吸收利用。

35岁之前，每天可耐受最高量3000毫克

35岁到50岁，可耐受最高量2500毫克

50岁以上可耐受最高量是2000毫克

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