2021-04-28

今天是宇宙公民高效阅读蜕变营的第五天，清晨5：20，如约而至的闹铃准时将我叫醒。第一个觉察是内心喜悦，充满感恩。

感恩三个人：感恩牙龈发炎仍在为大家赋能的MEI校长、远在安泽西洲人见人爱的铵夫人、声音激昂悦耳的SEN班长；

感恩带领大家共同进步、辛勤付出的班委、感恩为我们分享世界各地清晨5：30街景、阳光的Leader们；感恩我赋能小伙伴——黄石一姐；感恩自己一天比一天喜悦和进步。

三个目标：

1、学习目标：更加快速高效完成今天的作业，更加融入宇宙公民的生态；

2、情绪目标：喜悦、平静、温和、感恩、

3、北极星目标：成为一位内在丰盛、轻松有趣的女性赋能导师。

今天的课程是铵夫人《高效阅读九步法》手把手带领实操课。记得刚刚进入宇宙公民生态圈，我就被远在美国的铵夫人的人生境遇所吸引，顽皮可爱、与人共舞的黑熊颠覆了我的认知，原来人生可以如此新奇、美好。

特别开心有缘遇见宇宙公民中能量爆棚、勤奋好学、乐善好施的学姐学妹们，与大家的相遇让我更加笃定与大家同行，共同学习。

下面，由我为大家讲解的高效阅读的干货：

九步法：

1、外部准备1分钟；

2、内部准备1分钟；

3、调动潜意识30秒；

4、设定时间和目标2分钟；

5、写下目标和关键词5分钟；

6、心流全脑阅读15分钟

7、画思维导图20分钟；

8、输入有价值的文章10分钟；

9、分享教会他人5分钟。

九步法的具体要求

1、外部准备（1分钟）：

良好的阅读环境、阅读工具、纸、彩色笔、小植物等；

2、内在准备工作（1分钟）:

半分钟冥想调节内在情绪状态，获得平静，放松觉察的状态。

3.调动潜意识（30秒）:

调动潜意识，“我是最棒的”。预设目标、欺骗大脑、我能成功。面带微笑，喜悦、接纳、平静、敞开、轻松。

4.预习（5分钟）:

端祥书名、作者、封面、封底、序言、腰封、目录、后记、发行年月，确定我是否愿意读此书，读书时长，花多长时间输出文章，多少时间排版编辑，更重要的是花多少时间在生活中达成目标?

5.提取想要获取信息的关键词:

翻阅目录及章节介绍，了解阅读本书的目标、提出三个想要了解和解决的问题，写在左上角，要结合自己自身情况，精准提问。关键词记忆法--通过关键词激活大脑，这一步的核心在于对关键词的提取、凝练，在画思维导图的过程中边读、边写、边思考、边记忆。

6.FlowReading心流全脑阅读:

调用多种阅读技巧开始为新流状态做准备，例如整个大脑和身心都沉浸其中，不回读不默读不唇读。快速浏览找关键词，关键词后放慢速度，仔细阅读这一部分。没有看懂往后看，不需要再看前面，前提是集中注意力。往后读天下武功唯快不破，改掉逐字逐句都读的习惯。

整片阅读法--从目录上根据关键词找到自己感兴趣的章节，然后去到那一页数开始匀速片状阅读，用速度来倒逼自己的大脑快速思考，自己的手快速地写，这时你已经专注当下了，因为你没有时间来顾及身边的嘈杂或是其他影响了。

多方向阅读：从上到下、从下至上、从中间关键词开始选读。

围绕关键词找答案：找到关键词，放慢速度仔细阅读。

摘读法：重要的段落匀速阅读，找准关键逻辑提炼成自己需要的关键内容。

跳读法：快速扫描，根据关键词搜寻需要的信息。

略读法：改掉逐页、逐字阅读的习惯，没有自己关注的内容就略过。

7Mindmapping思维导图关键词笔记法:

将昨天的文章中提到的思维导图5步法结合到今天的高效阅读9步法来做笔记。

8Writeandshare输出有价值的文章:

用讯飞语记根据思维导图，按照思维逻辑写阅读总结。分享到朋友圈或是其他的社交平台，让更多人看到越分享越拥有。

9、教出新知识和灵感:

建立大脑思维，将学到的内容快速输出讲给别人听（费曼学习法）。

今天用九步法阅读了《思考致富》，围绕阅读目标、三个问题、三个关键词，共花65分钟看完整本书，看之前，心里很忐忑，看完后，可以清晰输出本书的重要内容，感恩MEI校长创建九步法高效阅读法，感恩铵夫人在大烟山森林公园为大家再次详细分享高效阅读法。从一年读不了几本书至一小时轻松读完一本书，从读完逻辑思维混乱到条理清晰快速解决疑问的一小时阅读，我瞬间感受到自己的强大，开心地跟自己说一声“你好棒”，让我更加笃定即将迎来的人生飞跃。