#90天减重10斤复盘，7.27 ——断食日

   

      前两天看了吕燕妮的书，提到速瘦方法，一周2天断食日，但是看到那个果蔬汁的制作方法，对于不喜欢做饭的我，一下子就放弃了，所以也就吃吃没有开始，这不，想到家里还有一些酵素没有喝完，于是尝试用酵素替代果蔬汁试试，看明天的减重情况。

    另外，从抖音上截图了一些食谱，接下来这样吃起来，看看效果如何。

    当然运动必须滴，就算不为了减肥，更为了健康，为了自己能动起来，用简单的做起，今天跳了7组1分钟跳绳，心率从开始的195到后来的121，所以，不是为了快，更是为了心率控制上，这样才能真正有效，由于开始心率有点高，所以今天后来人心里感觉有点堵。

    台风过去，又可以跑步了，今天请教了️️吴栋老师，跑前热身和最佳跑步时间，原来他的建议，最佳跑步时间是下午4点-6点，那感情好，我以后上班可以保持这样的节奏，小窃喜的是，吴栋老师还附送了跑后拉伸，哈哈。

    今天还用起来艾灸，现在为了减重，更主要为了健康，各种方法都开始用起来，如果未来的三周，还是不能减重的话，或者减重不理想的话，那真的得去请教练了，真的不想哈。