你不要，我不给（倾听练习感受）

在生活中，当倾诉一方遇到瓶颈和困难，找朋友倾诉时，我们好像很习惯给建议，很想救对方与水火之中。但在倾听过程，不能这么做。

练习倾听不容易，总是需要打破自然聊天的固有模式。今天和伙伴约好，在视屏会议里碰面练习倾听。有三个伙伴，我做观察员，另两个伙伴开始倾诉倾听起来，大概听了十分钟左右，就进行不下去了，是因为倾听师陷入了对方的问题之中了，而忽略了倾诉者本身的状态和感受。这个时候，我打开声音和视屏继续接着倾听。我的关注点锁定了倾诉者身上，去感受她的感受，并反馈给她，感觉她被同理到了。

我倾听了一会，她好像还是不知如何面对遇到的挑战，我跟随我的感受，给了她一个看问题的视角，其实也叫建议，她反馈说，一团乱麻的情况，好像清晰了。

但是到了最后，对方还是反馈说，我给的建议即使是正确的，她还是有些不舒服。

其实她并没有问我怎么办？而我还是有些着急了，有种想拉她的感觉，我给建议就好像接纳不了她此时此刻的现状，所以才想救她。

在倾听中，如果对方没有问，我该怎么办呢？是不建议给建议的，即使对方在明确的要问一个答案，倾听师也不直接给建议，而是陪伴她一起重新理一下思路，如果这样选择，会产生什么的情况，如果那么选择又要面对什么样的后果，那么对于这些后果，有什么感受，能否承担住，然后权衡利弊，让倾诉者平衡选择。

一切的主动权在对方手里，倾听师就是陪伴、跟随和共情，也许这样说，倾听师做不了什么，其实不是，这种陪伴非常重要，尤其在倾诉者带着巨大情绪来诉说一段困难的事情的时候，释放被压抑的情绪是非常重要的，人在高浓度情绪的时候，理智脑只有很少的处理事情的能力，当情绪释放时候，处理问题的能力才会大大增加。

通过这次练习，我明白，紧紧跟随倾诉者，陪伴她，她要去哪里就去哪里，只是温柔的陪伴跟随就好，不必多做，稳稳的立在这里，对倾诉者，也许就是一种疗愈。

多多练习，多反思，增加倾听的能力。