2022-07-28

天热，胃口受到挑战，再加减重目标在心，所以对食物选择格外用心。早餐一度用牛奶叮燕麦片，最近增加了燕麦麸皮，口感越发细腻润滑了。早上洗澡前，两小勺燕麦、一勺燕麦麸皮、一盒牛奶，混合后微波1分钟，待洗完澡后从微波炉内取出，刚好用余热又温泡了几分钟，轻轻搅拌香气扑鼻。舀一小勺送入口中，牛奶蛋白质被加热后的独特香气萦绕口腔，燕麦麸皮伴着麦片，口感滑、软，却还有些嚼儿头，层次甚为丰富。我数了数，这一勺食物送入口中，细细嚼，甚至每嚼完一下都用舌尖儿去捕捉还没嚼透的麦片，至少得三十下才差不多可以嚼匀、咽入食道果腹。如此一勺、一口、三十下，细嚼慢咽品滋味，真是口口鲜香、口口润滑、口口满足！事实上，这也的确是低GI值、高蛋白、丰富纤维的优质饱腹食物，这一碗吃下，直到午餐时间都不会饿。喜欢这口感 ，感恩这美好的食物。

本周跟随小区团购，定了两份助农毛蟠桃，一共十斤，一次买这么多，也确因“助农”二字！今晨洗了两个桃子带到公司，工作间隙，取出桃子啃上一口，哎呀，好甜啊！汁水丰盈、果香四溢，橙黄色的果肉莹亮饱满，真是一只好水果！“团长”介绍说，这果子质量好，但不易存放，短期内卖不掉就会腐烂变质。所以果农让利，也请邻居们献爱心多包纳。吃到这美味的蟠桃，我不免心内感慨：果农播种收获不易，我们真的是举着助农的大旗实实在在赚了便宜、吃到了好果子。感恩果农，也为自己的善念点赞。

下班回到家，简单晚饭后，感觉眼皮沉重，倦意满满。19:25，卧室内盘腿正念呼吸，耳畔鼻息都有家人的音响、生活的气味，接纳、安放、共处，我集中注意力正念呼吸，再睁开眼睛，已过去20分钟。躺下小憩，20：20起身，感觉舒服多了。陪小喜写字、做思维训练，最后一题有挑战，小喜固有的倔强又开始上头，终于绷不住大哭起来。我知道她晚饭吃得少，下午也没睡觉，估计此刻已经饥困交加、大脑 不转弯儿了，但是这个情绪处理的方式可不太妙。奶奶煮了面，小喜吃过后，脸色缓和了不少。帮她洗漱完毕，我想，今天睡前要和她好好聊聊——情绪管理得从小抓起！