第十二篇周记

这是进行财务自检、写作、健身的第一周，翻了以前的周记，发现这三件事在拖延了2个月后终于做起来了。真是不容易啊。

接下来就来复盘这三项的一周体验

一、财务自检：我利用晚饭后的时间做财务自检，对每一项收支进行分类。

并且，采用了单系统出入帐法—也就是收入支出全都采取一个app，这样就能一目了然。这周的花销大部分在吃上头，恩格尔系数偏高。

我用的是支付宝的记帐系统，因为我觉得这套系统的分类很系统，基本上涵盖了日常生活中所能接触到的方方面面消费。而且有月度总结图表，很方便。

单项账单

消费分类

月度统计

二、写作：说来也奇怪，我明明擅长写作，却一直没有做起来。这次看了《小说写作教程》，才知道原来拖稿、懒惰是写作者的通病。

这部教程的作者杰里.克利弗专门针对这一问题提出了解决方法：5分钟坚持30天，也就是微习惯养成法。

我选用了每天睡觉前的五分钟做这件事，发现很受用。

现在每天睡觉之前不写，反倒觉得有什么事情没有做一样，很难受，大概是最擅长的事情最容易养成习惯吧。

我之所以选择睡前这个时间，是因为睡觉是每天必做的事情，而睡前也是精神力开始涣散的时间，对于写作者来言，精神力涣散是灵感开始的源泉。

因此，在这极其短暂的时间里，我就把我脑子里冒出来的所有东西记录下来，到现在也有500多字了。

而我采用的工具也是app，因为这个最方便。

三、健身 健身对我来说可以说是最痛苦的事情。我从小体育就差，我无法从中获得成就感，也没有乐趣，所以，我一直讨厌运动。

可是现在的经历表明，要想实现人生目标，必须要有个健康的身体，而现在我的健康已经严重透支了。

甲状腺和乳腺的结节、潜藏着的抑郁症，超标的bmi，让我如坐针毡，惶惶不可终日。

所以，不得不运动了。工作日的时候，我在家做了一次平板支撑，结果第二天就腰酸背痛。

于是我在周六约了私教，练了腿部肌肉，过程中由于没做几个就气喘吁吁、头晕目眩，被教练无情吐槽：26的年龄，62的身体。真的是囧的n次方了。

但是不得不说，私教打开了我新世界的大门：让我知道原来仅凭几个简单的肌肉训练就可以大汗淋漓，原来运动也可以不那么枯燥。原来有效的训练真的可以很舒爽。

已经和教练约好下一次锻炼时间了。

四、其他

这周发生了一件事，就是我突然找不到同事借我的饭卡了，可把我急坏了。从办公室找到家里，又从家里找到办公室，最后把办公室大整了一下，终于在办公室抽屉的隔板缝找着了。

从中得出教训：东西一定要归类摆放整齐，医院的6s、jci也是有一定道理的。起码，不会让自己的生活、工作能变得有序了。

双十二去逛了银泰，发现它又把旧款拿出来卖了，真是套路年年都相似啊。

通过心流、康奈尔笔记法、费曼学习法结合学习了肺部肿瘤的诊断方法，感觉很舒服。

《牛奶可乐经济学》看了一半，还有一半没看，最大的感悟就是：细节决定成败，这个世界属于有心人。

五.总结

人的大脑和身体真的是最懂如何省力的强大存在，他们会想尽一切方法减少消耗，表现出来就是能不动就不动，能不想就不想，能玩就玩，能偷懒就偷懒，不限时间场合。

如果要培养一个新习惯，得制定一个方案，欺骗身体和大脑，让他们决定这个习惯是能让它们感到快乐和轻松的，我觉得微习惯的培养就能很好做到这点。

但是微习惯再加上量化考核、并对自己做奖励，也许会更好。计划自己做个小程序满足这个要求。