剖析自己| 焦虑背后的自动反应机制。

继续昨天的话题：

人为什么会焦虑？

我举个例子：就比如在刚刚，我的手机跳出一条信息。标题是：我是如何在一个月内自律从156斤减肥到116斤的？

于是我不由自主的点击进入看了这篇文章。虽然我并没有156斤的体重，但我的内心向往100斤左右的清爽身姿，但自己迟迟没有建立起运动的习惯。所以这篇文章的标题足以吸引我点入。

请注意：看完文章后我很焦虑，为什么呢？

因为我的意识想得到那个“果”，就是瘦下来的美好感觉，也就是产生了欲望。

但我的潜意识却产生了自动的思维和情绪体验：运动了那么多次都没有成功。我做不到…

请看，我剖析自己：这就是焦虑的产生：

想得到的，但自己的能力做不到，这之间的差距形成了焦虑。实则也是对自己“无能”的一种责怪和愤怒。

有意思的是，当我看到这篇文章前，我正在看《微习惯》这本书，里面提到一点让我深有感触：

制定一个微习惯，一个足够小的目标，小到100%不可能失败，小到行动的时候不需要耗费任何精力和意志力。

比如想养成早上喝一杯水的习惯，那怎么办，先做到拿出杯子。

比如想养成运动习惯，那怎么办，俯卧撑做不了先趴在地上。

哈哈，读着读着我都自己笑出声来了。是的，一直以来，是我们给自己设置下太多目标。有的目标设置得不符合实际。从而产生了实现不了目标之后的“无能感”…

要知道，我们的大脑是很智能的，当我们感觉到“痛苦”和“挣扎”时，我们就会启动自动的默认装置，随时做好战斗或者逃跑的准备。

强大的本能脑和情绪脑以每秒11000000次的计算速度捕捉着我们的任何一点点感受，对他们而言，只要感觉不舒服就“撤”“撤”“撤”…离苦得乐的本能反应是多么强大。

微习惯看似有点搞笑，但背后却有着深刻的道理，因为他深知我们大脑和潜意识的默认设置，把目标设置得足以小，小到潜意识都没感受到做这个行为有什么不好…

然后通过日复一日的重复，重复，再重复，这一根正向好习惯的神经元细胞链接越来越粗壮，粗壮到像呼吸那么自然的事情，那么这个习惯就算是养成了。

就像现在早晚刷牙，应该不会有人觉得不习惯吧。呵呵。

反观自省平时在养育孩子的过程中，我们父母的不合理预期，而孩子还在成长过程中，当他够不着时，如果我们没有学会主动放低目标，允许孩子一点点来，那么孩子的本能脑就会抵触，就会有畏难情绪…那怎么办？

给孩子设置目标时一定要合理，哪怕刚开始小一点，慢一点，一点点来！在这个过程中，孩子的自信心就会建立，每天一点点地养成好习惯。