时间管理100讲转述94【情绪】越抗拒越持续

每天一讲，学习并转述

R-重述知识内容

生活当中的10%，我们是无法掌控的，而其余的90%，则是来源于我们对所发生事件的反应，这部分我们是可以掌控的。

如何掌控呢？需要训练。

人对事件的反应是自动的，无法用大脑控制。如果没有经过训练的话，人对事件的反应是抗拒的，而且更多的是负向的。

抗拒背后就是我们的信念与认知，本质就是：“我是对的，你是错的”，为了求自己的存在。

认清情绪的3个关键

第一，越抗拒，越持续。

第二，谁不舒服，谁改变

第三，自己是一切的根源。解决问题的核心是自己。

C-结合自身经验

越抗拒越持续，比如一件事越是不想做拖延越久，这件事造成的痛苦持续的时间越久。

这段话，给曾经的我带来了很大的改变。抗拒解决不了问题，行动才是良方。自己是一切的根源。

U-以后应用

每天用晨间日记反思，记录自己的情绪，接纳情绪。