痛风注意 | 入夏更需小心痛风发作！

　进入夏季后，痛风患者明显增多。痛风是由于嘌呤代谢失调，其代谢产物尿酸在体内浓度过高所导致的疾病。很多人认为夏季痛风不易发作，其实这种认识是错误的。痛风患者既不能受寒，也不耐热，天热时痛风也很容易发作，因此，痛风的预防在夏季也不能放松。

夏季为什么痛风高发？

　　痛风是跟饮食密切相关的疾病，近年来痛风患者越来越多，而夏季是痛风患者的一个“高危期”。

　　1.大量摄入酒精及高嘌呤食物：夏季人们喜欢喝啤酒、吃烧烤，而酒精、高嘌呤的食物会导致尿酸生成过多，一旦身体内的代谢不够好，极易因血中的尿酸水平升高而诱发急性痛风。

　　高嘌呤食物主要有：肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、沙丁鱼、鱼卵、小虾、菠菜、鹅、大豆制品、酵母、香菇、紫菜等。

　　2.大量出汗：夏季出汗较多，大量的汗液被蒸发，如果人体没有及时补充水分的话，会导致尿量减少、尿酸排泄不足而引发痛风。

　　3.温度变化过快：由于天气炎热，很多人都喜欢待在空调房里，太过贪凉，皮肤的温度变化过快也是容易诱发痛风的原因之一。

出现以下症状要警惕痛风

　　在暴饮暴食、饮酒、受凉、疲劳后突然出现某处关节剧烈疼痛，无法忍受，就要高度警惕痛风的发作，尤其是对于有危险因素存在的人群，比如前面提到的高尿酸血症、肥胖、糖尿病、高血压、长期口服导致尿酸升高的药物以及具有家族遗传史的人群。

痛风的危害有哪些？

　　1.关节损害：血尿酸长期增高导致关节红肿热痛，以下肢大关节较为多见，若关节炎症反复出现，会导致骨质破坏，出现关节畸形等表现；

　　2.肾脏损害：痛风性肾病导致血尿、轻微蛋白尿、肾结石或其它位置结石，严重者会出现肾功能衰竭；

　　3.全身血管受损：加重冠心病、高血压症状，影响血糖水平。

如何预防痛风的发生？

1.少对着吹空调，尤其在夜间

　　对于痛风患者来说，不宜温度太低，因为尿酸盐溶解度与温度密切相关。人体四肢末端的体温最低，受周围环境温度的影响较大。尿酸盐晶体易沉积于足趾、耳缘等温度明显低于中心体温的部位。

　　痛风患者典型的足部关节炎常在夜间发作，这可能与这些部位的夜间温度低有关。因此，要提醒痛风患者室内的空调温度不宜过低，特别注意不要将风口直接对着关节吹。在空调房里别光着脚，最好穿上袜子。

2.饮食注意

　　少食动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物，如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等，花生也应少食。不要酗酒，尤其是要禁饮啤酒及食用小龙虾。啤酒是与痛风发作相关性最强的酒类，可能机制是乙醇能促进尿酸的生成、减少尿酸的排泄，且啤酒富含嘌呤，可直接导致尿酸生成增加。

3.及时补充水分

　　夏天出汗较多，会导致体表的汗液被蒸发掉，如果不及时补充水分的话，排尿量及排尿次数会减少很多，从而造成尿酸排泄不足，不断地在体内沉积引发痛风。因此，要提醒痛风患者多喝水，补水最好是以白天为主，夜晚特别是睡前过多的饮水会导致起夜增加，影响睡眠质量。白开水、苏打水等都是不错的选择，同时也要尽量避免喝含糖饮料。

4.适量运动

　　持续一定时间的运动能够恢复或改善痛风患者关节软组织的弹性，改善关节活动度和功能，使得关节软组织更加健康。适合痛风患者的有氧运动项目很多，例如快走、慢跑、太极拳、游泳等。同时也要提醒患者不要在炎热时段进行户外运动，运动过程中也务必记得多喝水。

5.控体重

　　痛风患者往往合并体重超标，高尿酸与高血脂、高血糖、高血压合称为“四高”。如果能把体重控制在理想范围内，对于痛风的治疗有巨大的益处。夏季是减重的最佳时机，如果能自我控制减少宵夜、适当运动、及时补水，减重效果将远胜其他季节。