什么都不做，为什么也很累？06102019

你是否有过这样的体验，明明是节假日，没做什么事情，当感觉比上班还累？又或则是，不论节假日还是工作日，也不论有没有做事情，都感觉很累。为什么呢？

因为人的注意力无法集中，同一时间做很多事情。比如周末，身体虽然在度假，大脑却想着工作上无法解决的问题；工作日，身体虽然在工作，大脑却在计划周末，越想周末越不想工作。很少有人可以专注一件事情，活在当下。这就好比你开车，左脚猛踩油门，想要前进，而右脚紧紧地压住刹车，任由发动机轰隆隆地空转，你说这样耗不耗油？这样的方式，耗不耗精力？

无法集中注意力做事，会有很多危害，比如丢三落四。我高中那会就有这种情况，总是掉东西忘记事情，因为那时候，我不仅要应付高考，也要面对人际关系上的压力，注意力无法集中。再比如，人会变得神情恍惚，你明明在跟他说事，他也貌似很认真地听，当实际上，他的注意力已经飘到十万八千里的外太空去了。

那如何解决这个问题呢？——正念练习。

找一个舒适的地方，双腿盘坐，用力的吸气，慢慢地呼气，将你的注意力集中在呼吸上。当然，此时你的大脑，也许又开始想其他事情了，没关系，再次把你的注意力拉回到你的呼吸，反复来回。

正念练习并不一定非得双腿盘坐，生活中的任何时、任何地点候都可以练习。比如，你可以专注地吃一个苹果，先闻闻苹果的果香，一口咬下去，倾听“咔擦”咬苹果的声音，感觉苹果汁迸发的味道。又或者专注地走路，感觉双脚触地，小腿、大腿、身体的肌肉紧绷感。

什么都不做，但依然很累，是因为注意力无法集中，可以尝试的方法是，正念练习。