论运动减肥

        在运动狂和吃货的路上分歧的越来越远。你看到的明星帅哥晒的美食，你看不到的是他在健身房里挥洒的汗水。光鲜亮丽的背后，必是付出多少倍的努力。

可是我就是又想运动又想狂吃，怎么办？

科普：

1、空腹的时候能不能运动?

        瑜伽之类的运动可以在饭前进行，吃饱反而妨碍运动效果。较为剧烈的运动在饭前也可以进行。甚至有研究证明，饭前的高强度运动可以带来更多的肌肉分解、脂肪分解，这种分解会刺激身体重新合成蛋白质，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生长激素，从而延缓衰老。

2、一天中，运动的黄金时间是什么时候?

        有两种说法。一种是早上运动最好，健康界人士比较支持这个说法。对于那些饮食质量比较差，摄入能量较高的人来说，早上运动可以最好地抑制血糖和血脂的过度上升，预防肥胖。第二种说法是下午运动最好。

        体育界人士认同这种说法，因为下午4～6点左右，人体的体能、耐力、关节韧性和灵活性都比较好，不容易发生运动伤害。对于普通人，能够坚持下去的、对自己最为方便的锻炼时间，就是最好的。哪怕晚上锻炼只得到70%的好，也比不锻炼强多了。我在晚间8-9点锻炼，从中受益甚多。

        跑步、快走、打球、游泳之类强度稍大的运动，最适合在饭后两小时进行。