2020-02-16

李云焦点解决短期治疗网络初级19坚持分享第（63）（31）（102）天

      2020.02.16星期日

今天整理笔记，前几天听到的危机干预直播课，清华大学彭海平教授给我们列举了白熊效应，又称反弹效应，源于丹尼尔·魏纳格的实验。他要求参与者不要想像一只白熊，结果人们的思维出现强烈的反弹。大家很快在脑海中浮现了一只白熊的形象，魏纳格证明，逃避压力，控制，疼痛，创伤和困扰都导致这些症状以更负面的方式回归。所以用积极的心理来转移，替代和升华更有效！其实积极的心理就是我们焦点理论的关注正向关注正向，所以说我们面对新冠病毒疫情，有焦虑是很正常的，焦虑，就是我们的应激反应，能够让我们产生应激行为，就是我们的面对。所以说我们发现我们有焦虑的时候呢，我们要和焦虑呆在一起，我们要拥抱焦虑，我们要看到焦虑，这样我们的焦虑被看到了，它是我们身体的一部分，我们可以把它转变成我们的动力。不同的人的焦虑状态呢，也不一样，我的焦虑状态呢，就是我积极的参加学习，积极的参与约练，积极的收看危机干预直播，一刻也不停息忙忙碌碌每天都非常疲惫，直到我看到了我的焦虑，我也能够很好地调节我自己，能够好很好的关照我自己，特别感谢刘老师提供的这个平台，特别感谢我们这个团队，我们能够抱团成长一起前行，我们一定能够战胜疫情。