2020-02-16第七周小结

本周收获：

1.运动：在家跟随课程锻炼身体，本周锻炼3次，每次30分钟左右，同时增加了眼神训练，长期戴眼镜，眼睛没神，同时上眼睑无力，跟随课程步骤训练：（1）.学会用眼眶发力，锻炼提上脸肌；（2）长时间顶住某个物体，让眼神聚光；（3）经常转动眼球，让眼神更灵动；（4）对着镜子揣摩情绪，更好地认识自己，变得自信。

2.听课：这周听课时间没有达到1.5小时，原因：在家办公，会更多的占用业余时间；其次，在家远程办公一天后，听课效率降低，时间也减少，且注意力不够集中。

3.生活习惯：开始远程办公了，生活习惯比春节期间规律了，工作日起码保持至少十一点半入睡，八点起床。需保持，十一点半的红线不可逾越。

4.饮食习惯：（1）保持了每周四吃素的习惯；（2）来深远程办公后，因疫情影响，需要自己做饭，才发现做饭这个生存技能的重要性，已调整心态，慢慢改变惰性，开始锻炼做饭技能。

5.看书/听书：本周在听王东岳老师的哲学启蒙课：有种醍醐灌顶的感觉，也有种前所未有的孤独。这门课让我全新的角度认识人类文明的发展，正如开课所说：从人类文明本源出发，重塑我的认知，在更高的地方看世界。这门课听得非常过瘾和烧脑，需要全神贯注去听课，才会有一丢丢收获（一丢丢是因为目前我的知识储备不够消化这么多知识，需慢慢地去理解，去融会贯通）。

下周预期：

1.运动：重点锻炼肩颈、腿部和臀部，同时眼神训练要坚持。运动至少三次，每次至少40分钟。

2.听课备考：根据上周的时间，这周要求至少保持3-4小时的高效听课时间。

3.生活习惯：作息规律和饮食规律：工作日至少在十一点半前入睡。

4.看书/听书：王东岳老师的哲学启蒙课继续收听，烧脑让人上瘾的课程自然会专心。