为什么运动对女性更为重要？

相比于男性，运动对女性更为重要，这是由于女性的生理因素导致的。在《运动改造大脑》一书中写道：

“进入青春期后，男性保持这相对稳定的激素水平，但是女性的激素水平会有规律地波动着。

激素会影响着我们大脑的发展，而且还强有力地控制着我们的情感和行为以及伴随终身的个人特质。“

女性激素不停地波动，这也解释了为什么女性更容易情绪激动，情感更加细腻，产后容易出现抑郁症。

运动对女性尤为重要，因为运动能减少激素变化带给某些女性的消极影响，相反运动会增加激素带来的积极影响。

运动不仅能帮助女性平衡每月的激素系统，而且在女性孕期和更年期在内的每个阶段，运动都能调整激素系统。

运动是如何帮助女性调节激素系统呢？

运动能够调节血液中色氨酸的浓度，由此提高大脑内血清素的浓度，它是一种重要的神经传递素，是神经细胞用来互相传递信息的重要物质，可以给人带来愉悦轻松快乐的感觉。

运动同时还平衡了多巴胺、去甲肾上腺素及脑源性神经营养因子这类突触的介质。

通过稳定平衡一系列的变量，运动减少了激素变化带来的连锁效应。

关于女性运动的几点建议：

一是来大姨妈期间是可以适当运动的，例如瑜伽、散步等中低强度的运动，不仅不会有害身体，还能缓解部分女性的经期综合征。

二是书中还表明，孕期运动可以大幅降低孕期发生糖尿病、高血压等风险，而且运动产妇所生的孩子更聪明，当然孕期运动要量力而行。

三是产后运动不仅有助身材的回复，而且能够预防和治疗产后抑郁症。

四是可以用运动控制女性停经后的不适症状。

记住：通过运动努力保持身材的女性，IQ、EQ都不会差。