Bonnie | 图卡笔记04：《掌握习惯》之第三定律——让它简便易行

“每个习惯妨碍我们真正想要的东西”

      每次我们天天嘴里唠叨着要减肥、一年之内要看多少书、要学会做一手可口的饭菜。

      可每次当我们上完班回到家，就葛优躺般的在沙发上一动不动，拿着手机不自觉地开始看起剧，刷着抖音，晚饭要么点外卖要么随便一点饼干零食打发。心里还自我安慰，想着今天自己太累了，明天再做，行动上总是今天拖明天，明天拖后天，365天转眼即逝，最后一个计划也没完成。

怎么让好习惯继续保持下去呢？就是让它简便易行。

      人类天性就是偏好省力的事情，省力的事情能克服我们心理的困难情绪。

      每当我们做一件事，首先心理就会自然而然对它的难易程度做一个估量。当心理对事情难易度的估量超过了心理接收预期，排斥、厌恶心理就会油然而生。

      因此，要符合自己心理预期，遵从最省力原则，就要从简单的事情做起，把大问题分解成一个个小问题，一一进行解决。同时，两分钟原则——把事情缩为两分钟内可以完成或者两分钟可以完成的事情马上做，不但可以帮助我们快速解决问题，而且还可以客服我们的拖延症。

让好习惯变得省力，也要让坏习惯变得困难。

      增加坏习惯的实现难度，使坏习惯变得难以延续、不切实际、难以执行，自然而然对坏习惯心生厌恶，即使一开始对它饱含热情，最后也会变得心灰意冷，坏习惯自然也就戒掉了。

Bonnie之闲谈《掌握习惯》，2020.5.12著。