第二次团体学习收获

    1.你对情绪的态度决定了你的回应。你是接纳还是抗拒，回避还是强控，会带来不一样的生命体验。

我想起安娜老师说的两种苦，一种苦是当我们遇到事情的时候，自然产生的感受，这个是身体自然的反应，我们没有办法改变。第二种苦是我们如何应对第一种苦，这是我们可以选择的。恰恰很多时候我们不能接纳第一种苦时就有了第二种苦，而且越陷越深。

抗拒则常随，接纳则自由。感受就是信差，你不接收信件，它不会离开。

    2.成长中一定会经历难受的情绪允许那些受伤脆弱流动这是我通往重生的路径。

我的体验是确实很多时候当有难受的感受来的时候，我的第一反应是回避它推开它，但是当我真的愿意停下来去陪伴她看见她和她对话的时候，总能够收到生命给我的惊喜，我能够发现一些我之前看不到的点，而且对话之后整个人就会很通畅，豁然开朗的感觉，每次总能够触动到自己的渴望。对自己有了更多的了解，接纳，感谢和欣赏。渐渐的越来越体会到感受真的是非常非常好的朋友。

    3.当我们没有把这个感受陪够，没有陪懂的时候，它就会再来提醒你。

我的体验是，陪够和陪懂是不容易做到的。或许这一次我收到了一点信息，下一次它还会再来，我能收到另外一点信息。每一个感受，可能都会通过很多次很多次来敲门，然后和它对话，慢慢地减少它来的频次。我相信它不会说一辈子不会再来，但是他来的频次会变少，而且我也越来越能够友好的方式来迎接它和它相处。

    4.生命与生命相遇是互相润泽的，每天可以去给自己的生命润泽。这就是对自己生命的负责。

我的体验是真的，当我愿意给到自己一个专属的时间。哪怕我只是关注我的呼吸就和我的呼吸呆一会，我都会感觉我的力量从四面八方收回来。当我和我的好朋友，家人去敞开的交流，我们之间的情感的能量会在相互的流动，当我们相互去滋养对方的时候，我能够明显的感受到我整个身体是非常的通畅和轻盈的，而且有了更多的能量去应对，接下来发生的事情。真的会感觉到润泽是多么美妙的一件事情。而生命生命的相互润泽，就是在一次又一次的真诚沟通当中发生的。这个沟通可以发生在我和我自己之间，也可以发生在我和他人之间。

    5.我是成年人，我可以选择如何应对别人的语言。同时我可以学习添加如何让我的表达更一致性。表达是你们的权利，接不接得住是我的能力。接不住我就自己去成长。情绪是自己的，跟别人没有关系。

我的体验是当我告诉自己，我愿意为自己负责的那一刹那，我的内在就生起了力量。我可以来为我自己做选择，我可以做我自己的主人，这是多么有掌管的一种感觉。我可以为我自己做选择就可以让我自己去到不同的方向。

    6.当我们不喜欢自己身上的某一部分的时候，有可能是从小的时候我们认同了，他人对我们评判的一些观点。但现在我长大了，我可以用一种新的眼光来看待自己。爸妈当时没给够的，我可以来给你，我会用和爸妈不同的方式来对待你。这是需要练习的，我想练习多了就会慢慢的熟悉起来。我可以来做自己的重要他人。不管别人怎么说，我可以坚定地来陪伴她，一起来练习一种新的方式。我自己的体验，这真的不容易，但特别值得给每个阶段的自己陪伴去重塑一个画面，而且总能在里面发现新的资源。

    7.我的价值跟外在无关。不需要因外在的对待而改变本来的我是。

    8.活在生命里，而不是角色里。生命是独特的，是丰富的，但不是完美的。

    9.你可以爱沮丧的那个部分的自己吗？如果你爱她，你会对她做什么？我可以让沮丧的部分变得温暖一些。我感受到其实我们每个人身上真的是有很多的资源的，我们可以用这一部分的资源去支持另一部分的受伤。我们本身就可以来进行自我疗愈。不管以前经历过什么，我们都能活下来，这就代表我们是有能力和资源的。

    10.将完美转换成资源宝藏。想起萨提亚说，我们进入未知的能力取决于我们拥有的资源。当我去体验到我身上是带着一个资源宝藏的时候，我会感觉到我更有意愿，更有信心和勇气进入到那一个我不熟悉的未知的领域。