周小结-收获满满·精力升级课2.6

【21天精力升级课·第2.6讲学习日志】

这是2019年4月20日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第2.6讲（中期充电篇：本周复盘&答疑）的学习日志。

1.我今天的收获：

1.1）精彩日志挖宝

@Aileen 回想了之前学过的知识点，印象最深的是实践过的关灯午休的点，总结了知识还是实践了才是自己的。这个点我非常认同。而且要实践多次，直到成为自己长期记忆中的内容才成为了自己的知识。所以这样子想的话，我今后对待崔律的课就要把听课当成学习的“预习”步骤，然后更重要的是第二个步骤“写日志进一步理解”以及最重要的第三个步骤“反复实践”，这才是一个完整的学习过程。

@范丹燕 的“应该”被班主任点名了，确实我现在一想到应该这个词就会下意识地察觉到，然后告诉自己呸呸重新说一次。。。在生活中跟家人说话，我尽量不去命令对方或直接告诉对方怎么做，因为知道这样做效果也不好，然后就倾向于跟对方讲道理，why，这么做的好处不这么做的坏处，但是也不一定有效，因为家庭始终不是讲理的地方呀～后来总结了“真理”，老婆开心了，说啥都行。。。

2.我本周内收获的知识：

2.1）关于多任务并行，复习了一次只做一件事的好处，更加符合脑力运作的特性。

2.2）收获了一个“元旧知新知”的新知，就是把关注点放在小伙伴们的精彩日志中，往往能获得比课程正文部分更多的收获，因为小伙伴们的各种角度解读和各种不同的生活场景实践，给我呈现了一个知识点发散出来的多个实践案例和应用场景，能够帮助我更好地完成自己的实践。这时精时力这门实践课所非常需要的学习要素。

其次，复习了专注时间远离微信，刻意制造离线时间的内容，领悟到要真正把这个点用起来，可以依靠习惯回路的建立，通过每一天的实践来形成稳定的专注习惯。

2.3）收获了一项锻炼脑力和放松脑力的脑部健身操——A4笔记法。然后自己结合语音输入想出了两者结合起来的每日10条语音的打卡A2计划。

2.4）关于音乐，我收获了非常宝贵的新知——音乐可以拿来享受，但不需要拿来填充。有时候给大脑放空一会，能够有更惊喜的收获。

2.5）复习了阳光对于精力恢复和脑力补给的知识点，复习了刻意练习培养兴趣爱好，以及将被动式休闲转化为主动式休闲的方式来制造心流。从而培养自己的专注工作能力。

3.我本周实践中的成长：

3.1）本周最大的实践成长是制定了“语音A4笔记法每日训练”的A2计划，并严格执行了3天，并且不断地进行了该计划的细节优化，现在已经形成了模版化和嵌入了日清单，安排了每日固定完成时间。

3.2）第二大实践收获是通过“挖宝”式的学习思维去看学霸小伙伴们的日志，让自己的学习思路扩宽了很多，理解到实践对于精时力这门课的重要性。

3.3）第三大收获是通过几天试验往常都要听歌的场景刻意不听歌，发现放空大脑的许多好处，也更加理解了享受音乐的意义是什么。

4.我的疑问(周六答疑)：

5.其他想说的话(如有)：