2020年第41篇周记

【10.05~10.11】

一、碎碎念：
不知不觉的这一周又过去了，好像过了个国庆节2020年的10月份就剩下三分之二了。稍感欣慰的是这一周的状态陡然转好，仿佛重生了一般，有一年多没有这般轻松释然的感觉了，可能是《瞬变》这本书帮我认定了自己的大脑像肌肉一样是可以改变的！这个观点给了我希望；也可能是周四夜晚雨辰推荐的一本名叫《富有的习惯》的一些小实践给了我能量，在这周的尾巴上，我精力充沛不再像之前那样长期沦落为情绪的奴隶。总之，现在的我感觉自己满血复活、斗志满满了。

觉得自己有能量和斗志了之后，及时恢复了阅读、运动以及写小确幸，还额外的开始了严格控制自己的日摄水量监督（一个叫“喝水时间”的app），我坚信身心同时在路上才是我一直想要追求的。

二、本周自我检视：
1.本周听书：2本；分别是《思想实验》和《瞬变》。
还是像之前那样会划重点或写写自己随感发在朋友圈以“绑架”自己，并且突发奇想的在听书末端的“想法”上去写，用樊登读书好几年，这还是第一次用这用献丑的方式倒逼自己听后输出。希望自己以后每听一本书都及时的在“想法”中输出，这样才能更好的吸收应用不是？

2.本周运动：5天，每天都至少20分钟以上，形式也变的多样化了，有散步、活力走、拉伸、跳操等。
毫不夸张的说堪称这大半年来最棒的一周了。就连炎炎夏日也手脚冰凉的我，在这样的深秋季节已经开始在过冬了，为了每天能减少一点点膝盖骨到脚指头骨头的疼痛，动起来才是治本吧，前段时间喝的中药感觉没有什么效果，现在只能指望运动了。

3.本周阅读：主要读了雨辰推荐的《富有的习惯》的电子书，立刻就做了的实践就是把富有的10条习惯整理打印出来贴在房间显眼位置，希望可以在家懒的时候能它能随时提醒我动起来！

8号夜晚雨辰推荐的这本书很吸睛，一口气读完前两章到58页也还是没有看到答案。看到了一个保险推销员和一个秘书的落魄，他们都在难过之余问了自己“为什么我会沦落得现在的地步？”进而遇见什么中的贵人，贵人对他们都给予了帮助——“坚持十条法则满30天”。

富有的习惯1：我要培养自己的日常富有习惯，每天照做不误。检视自己每天的生活方式和日常习惯，就能对自己的强项和弱项获得准确的洞察。（检视方法：在一张纸上划出两列表格。在一列中填上自己糟糕的日常习惯，在第二列中填上对应的好习惯。第二列将成为我们培养好习惯的清单。）

富有的习惯2：我会设定每日、每月、每年的目标，以及长期目标，然后全新投入追求自己的目标。把日常目标写进每天的待办事项李，同时设定长期目标，告诉自己在某个时间点之前要完成什么事。思考问题时从长期目标出发，放眼未来，以确定木匾这件事走到了哪一步，从而不端对方向做出调整，保证自己的每一步都准确底踏在目标实现的方向上。

我没有目标，就像秋天的落叶，漫无目的，只会随风四处飘荡。我任由生活中的杂事影响自己完成本职工作的能力，允许与工作没有任何关系的事情随便让自己分心。日计划清单里只要完成80%的当日目标就算是成功了。

月目标：在每个月的月初制定一份当月目标，将在本月末之前可能完成的事项列出来，将每个目标拆分成具体的任务和步骤。当月目标是当月要签订的保单数量、希望获得的新客户数量或当月收入，也可以是需要完成的具体项目或是一篇待写的文章。不如：当月目标第一条：这个月我要签下5份人寿保险单。为了实现这个目标，在接下来的4周里，我每周要见10位客户。为了达到这个目标，每周我需要打出50个电话，分摊到每个工作日就是一天打10个电话。

今年和来年的目标值得使我们有一定把握做到的、而且是自己想做的事，并把每个目标拆分成许多个需要完成的任务。

比如：今年的第一个目标：今年我要通过注册会计师考试。为了达到这个目标，我需要学习，所以我要拟定学习方案：每个工作日学习1小时，每个周末学习6小时。我会复习学习资料，并且完成练习试卷。

长期目标指的是那些比较长远而宽泛的目标。可以把长期目标看做自己的“愿望清单”，围绕清单中的每个目标拟定具体的实现步骤，其中要包含每一个需要完成的任务和项目。比如：第一项长期目标：我要在5年内买一套房子。为了达到这个目标，在接下来5年中我每个月要存1000美元。为了每个月存1000美元，我要减少花费，并且每次发薪水后将250美元存到一个独立的储蓄账户里。
富有的习惯3：我每天都要提升自我价值。阅读与自身行业相关的杂志和技术资料，抱着学习的心态孜孜不倦地汲取知识，保持与时俱进。不能把时间花在看电视或者刷网页上面。还要阅读自我提升类的书籍，始终保持学习的热情。坚持每天30分钟（不被打搅）的充电学习，让自己变得更优秀，完成自我价值的提升。

富有的习惯4：我每天都要关注自己的身体健康。不仅要吃的健康，而且要坚持运动。要让运动如同刷牙一样变成日常习惯。牢记运动所带来的无价的好处——身体强健和头脑清晰。早上进行户外慢跑是最好的的有氧运动。

富有的习惯5：我每天都要建立并维护可持续的人际关系。要像成功人士那样总是孜孜不倦地寻求拓宽人脉的方法。及时回复电话，想尽办法提高自己人际关系的质量。

富有的习惯6：我每天都会生活的很有节制。没有过于激烈的情绪起伏，不对任何事物过分热衷，不受任何问题过度困扰，不暴饮暴食也不饿肚子，更不铺张浪费。时刻能够控制自己的想法和情绪，懂得保持均衡和谐。因为生活是场马拉松，不是短跑冲刺。任何事都做的恰到好处。

富有的习惯7：我会告诉自己“现在就做”，将当天的任务按时完成。心无旁骛地完成每天的工作，不会把今天能做的事拖到明天。每天拟定待办事项清单，把需要完成的事情预先安排妥当。可以每天重复N遍“现在就做”。
富有的习惯8：我会用致富思维面对生活。对待生活积极乐观，活的从容不迫。总是为自己加油打气，从不对自己妄加批评，总是给自己积极的自我暗示，每天都用正面肯定鼓励自己，从而强化自己的态度，培养积极的心态。用积极的想法取代任何消极想法。

改变思维模式最有效的一个技巧就是正面肯定。其实就是表达肯定含义的句子，我们每天都可以把它们灌输到自己的脑海里，帮助我们改变自己的思维模式。这些句子要用非常肯定的语气说出来，就像我们已经真的做到了一样。比如“我每天都会把待办事项列表上的任务做完”、“我一年能挣30万美元”等。
富有的习惯9：每次发放薪水后，我会拿出10%进行储蓄。制定养老目标，定期评价自己的养老计划并且做出修正，尽一切努力达成自己的养老目标。

富有的习惯10：我每天都会控制自己的想法和情绪。去除所有的负面思想和情绪，坚决不允许它们进入自己的生活，做自己思想和情绪的主宰而非奴隶。面对困难时的策略是：思考（争取时间看清形式），评估（获得更多的时间以确定该如何行动），然后做出反应。积极地行动，用富有成效的行为驱散心中的悲伤和压抑。

本周完~