《认知觉醒》情绪专注：一招提振你的注意力！

2021/8./24打卡：开启新书。

我的阅读书目：《认知觉醒》

金句：1.分心走神会造成拖延和低效，因为情绪总是滞后于行为。

2.分心走神的本质是逃避。

3.成长就是克服天性的过程，我们必须用觉知力和自控力去约束天性，否则就会被潜意识左右而不自知。

4.让感受回归行动，身体感受永远是进入放下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程是一种很好的专注力训练。

5.身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下。

感受：分心走神原因有两个：一是当下太无聊，所以追求更有意思得事情。二是觉得放下太痛苦，追求更舒适的事情，身体受困于现实，只好让思想天马行空。

所以面对困难时，身心分离的人不自觉地退回到舒适区，而身心合一的人更容易跳出舒适区直面困难。

思：冥想，静坐某处，然后身体放松，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动。冥想就是监控自己得注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。

行：践行每天的冥想时刻。