『3.23』焦虑哪些事day353

作者丹尼尔尝试了哪些治疗焦虑症的方法？揭开童年的创伤，就可以让丹尼尔的焦虑症康复吗？丹尼尔的母亲长期受惊恐障碍的折磨，后来成了专门治疗焦虑症的专家，跟很多心理治疗师一样，母亲认为焦虑来源于心灵的创伤，因此，只要找到那个最原始的创伤，焦虑症就会缓解。但丹尼尔发现，即使找到恐惧的童年根源，在知道了这一点之后，焦虑症也没有任何缓解。呼吸放松法和“满贯疗法”是丹尼尔的母亲对抗焦虑的强大武器，但是对丹尼尔也没有效果。说出自己焦虑的事情，释放情绪，这是治疗焦虑症最传统的方法，但对丹尼尔来说，倾诉和释放情绪虽然能短暂地让人平静一会儿，但接下来仍然是无穷无尽的担心。第六位治疗师桑德拉使用的是认知疗法，这种疗法认为焦虑情绪是由两个因素决定的，一个是客观的危险水平，另一个是人们对危险是怎么想的。焦虑症患者的根本问题在于高估了危险，因此，治疗焦虑症首先要去察觉情绪背后的想法，然后对这些想法进行审查，这些想法变成现实的可能性有多大？丹尼尔听从治疗师的建议，努力去觉察情绪背后的想法，并且对这些想法进行审查。结果证明，这个方法对丹尼尔是有效果的，通过练习，他的焦虑想法越来越少，焦虑持续的时间变短了，发作的频率也有所降低，即使焦虑发生，影响也不再像过去那样强烈。