瘦身小习惯

腰腹胖原因：总是坐着躺着，腰身就会堆起很多肉

瘦腰腹：

    日常习惯方面：吃7分饱，能站就站，坐一小时就起来吸腰腹走走，敲打或刮带脉100下

    运动方面：一周至少保持4次腰部运动，每次约15―20分钟

腿部胖原因：久坐，久躺，体寒

日常习惯：经常敲打肝经，胆经，按摩承山穴，基数100下

运动习惯：做腿部运动 ，一周至少4次，不要做太激烈的运动。

胳膊胖原因：饮食不当，缺少锻炼

日常习惯：揉揉胳膊，经常上举，活动胳膊

运动习惯：一周至少保持4次胳膊运动，每次约15―20分钟

运动方面安排：

    每周（至少4天）

    1.早晨一套瑜伽  25-30分钟

    2.一套胳膊运动  10-20分钟

    3.一套腿部运动  10-20分钟

    4.一套腹部运动  10-20分钟

    可选项：

    1.一周2次hiit训练