孩子长高得吃这些（内含食谱）

孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？No，孩子如果吃了过多不但不长个，还会伤身！现正值春季，孩子长个正当时！家长们牢记以下几种营养素，为孩子长高加把劲儿。

钙

孩子的身高取决于骨骼的生长发育，钙是骨骼的主要成分。牛奶和青菜是补钙“神器”！

微量元素

虽然小孩对于微量元素的需求量极少，但微量元素对于小孩的生长发育也起到了营养担当的作用。提醒：一个缺锌的小孩，80%会发育迟缓。

蛋白质

小孩生长发育好，蛋白质功不可没。奶制品、豆制品、动物性食品都是补充蛋白质的不错选择。较易于吸收，很适合给小孩吃。

维生素

各种维生素对于促进生长发育有很大的作用，还能一定程度上提高免疫力。划重点，维生素D能促进钙的吸收，是长个的不二之选。

春季推荐补钙菜谱

3-6月为长高旺季，家长们应该在这个黄金时间段创造有利条件，为孩子长高加速。今天教大家一个春季儿童长高食谱，家长们可以参考一下。

补钙食谱一：虾皮紫菜豆腐汤

将虾皮、紫菜先冲洗、浸泡一下，用少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐。水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。

补钙食谱二：排骨炖山药

排骨选中排，切小块，开水焯后入锅炖，放葱、姜调味，水开后换文火炖，排骨七成熟时与山药同炖，再放盐即可。

补钙食谱三：三豆拌黄瓜黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。