做好情绪管理，赶走坏情绪

现在新时代女性，压力还是有点大的，经营着家庭，教育着小孩，还要将工作做好。有时把这些事理顺了吧，又突然冒出来七七八八其他糟心的事情。最惨的莫过于自己一直在努力着，以为总会看到不错的收获，可是一些负面的情绪一个个找上门来，像生气、委屈、焦虑、急躁等围着你转，越忙越乱，有没有？

有没有要崩溃啦？

这个时候，我们反省一下，为什么要受情绪掌控，受到他的摆布？

其实，任何时候，很多事，要明白一点，做这些事围绕的中心，是我们自己，想要搞定其他的人或事，首先先搞定自己。

我们要对自己做好情绪管理，主动出击，击退坏情绪。这有两个简单步骤，教你情绪管理：

第一步：正面看待坏情绪。

有坏情绪是正常的，要理性对待坏情绪，首先要看见坏情绪。能够面对它，是我们消化情绪的基础。

第二步：给坏情绪准备一个急救包。

    1.找到情绪同行人。一定不要一个人去承受，独自承受，往往容易钻进狭小的空间内或死胡同，只会将你坏情绪放大。

“独自受苦的人，受苦最深。”——《李尔王》

  2.建立自己的情绪清单。

这个清单，是一些小事情，是马上可以做的，让你可以做完带来成就感的事情。例如：整理一下自己的衣柜，吃点爱吃的零食，运动或冥想十几分钟，亦或是看自己感兴趣的书籍等。