你好，七月

从今天开始，继续变好吧！不在小事上纠结，不让大脑在小事上浪费时间精力，给大脑直接定任务，直接干事。

一、晚上：

1.不带手机进卧室

 2.睡前列计划

 3.准备好第二天的服装

二、清晨

1.默念5个数，（54321）马上起床

2.先温水再用十秒凉水洗脸（刺激皮肤）

3.喝温水200毫升

4.拉升开胯，筋长一寸寿延十年

5.正念冥想