稍微有点医学常识的人都知道，脂肪肝可不是什么好东西，那么多的脂肪堆积在肝脏上，会严重影响肝脏的代谢和解毒功能。脂肪肝如果听之任之，就会变成肝硬化，诱发肝腹水，最后导致肝癌。所以脂肪肝的问题不可小视，但是现在有一个问题不容忽视，那就是随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始出现了轻度或中度脂肪肝，这可不是什么好兆头。

今年上半年体检发现自己有了轻度脂肪肝，当时也是有点惊讶，这么年轻就有了脂肪肝，想着平时不喝酒也不抽烟，咋会得这个病？估摸着也是饮食不规律，暴饮暴食导致的。其实脂肪肝要想消除它，也不是做不到，一般来说，轻度的脂肪肝，可以通过健康的饮食方式、生活方式，还有运动适量的增加。我们就可以把轻度的脂肪肝消除，能够恢复到一个正常的状态。

我的轻度脂肪肝

脂肪肝对人体的危害

导致肥胖

肝脏的脂肪代谢出现问题,吃进去的脂肪、糖类和蛋白质不能被有效地利用而转化为脂肪堆积起来,这样就形成了肥胖。而肥胖不仅会影响体形,而且容易引发各种疾病。

引发肝癌

当脂肪肝引发肝硬化时,肝脏的自身环境就变得很恶劣,大片的肝细胞死亡,最后生存下来的细胞最大强度地掠夺营养,会无限制地增殖,诱发肝癌。

引发脂肪性肝炎

当肝脏中过多的油脂把肝细胞撑破时,肝细胞内的脂肪就会流出来,导致肝脏细胞脂肪浸润。如果这些破损的细胞不能被及时地修复,就会引发肝脏细胞炎症。

发展为肝纤维化、肝硬化

人一旦患上脂肪肝时,肝脏会被撑大,当肝细胞破裂后,过多的死细胞不能被及时地清理掉而在肝脏积聚,另外身体会尽量地修复受损的肝细胞,当各种原因导致肝脏内修复细胞的原料不足时,身体只能采用身体内相对还算较多的原料来修复,这样就形成了肝纤维化。纤维化的部分多了,肝体就会更硬了,所以我们就形象地叫它肝硬化。

如何快速地消除脂肪肝

禁烟禁酒

首先必须禁烟禁酒，因为烟酒最伤肝，在肝脏代谢功能已经十分低下的情况下，你还要加重它的负担，那肝脏如何负担得起呢？

改变饮食习惯

必须改变我们的饮食习惯，放弃高热高油高脂的食物，而改吃低脂低糖低盐食物，这一点对很多脂肪肝患者来说是最难的。要求食谱中荤素搭配，以素为主，饮食清淡，配以绿色果蔬。坚持下去，肝部多余的脂肪就会被慢慢消耗掉，脂肪肝有望得到缓解。

多运动

脂肪肝患者一定要改变整天久座的习惯，让自己的身体动起来，多参加类似于跑步，游泳，健步走，骑自行车运动。只要运动得当，也可以起到降低肝部脂肪的效果。

药物治疗

检查发现脂肪肝的人，如果化验肝功能异常，应该选择药物辅助治疗，可以口服一些保肝、降脂药物及抗氧化剂等，或者服用中草药。

充足睡眠

人都需要睡眠才能有好身体，肝脏又是解毒器官，它需要修养生息，而肝脏对应的五行属木，如果超过半夜11点了还不睡，人的身体也会不好的。肝藏血，人卧着，才会有新鲜血液运输到身体各个器官，如果一直不睡，不就是给身体添负担么？