心理成熟标志：稳一点，让情绪平静些

昨天涂鸦文字说，心理成熟就要试图慢一点，慢一点出结论。可以理解为这是针对认知层面的，那么我们今天从情绪层面继续讨论。

心理成熟标示之二就是稳一点，情绪稳一点。

只所以如此说，因为两点很重要：

一是，糟糕情绪严重影响人。

假如正常预期事情没有实现，受到挫败，好比正常晋升竟然没有达到，期望大失望大，这注定会导致心烦意乱，段时间中这个人情绪乱糟糟，心情不再平静，顺利做事情的可能想也别想。

再比如突然遇到意外打击，霎那间导致情绪失控，后果很很严重。之前重庆万州公交车坠江悲剧，源自乘客与司机厮打导致，这时候人不再是理性动物，成为原始兽类。惊闻今年高考第一天，贵州安顺地区又有公交车坠井，也是非常离奇的突然拐弯直接冲进桥下江中，20多个生命瞬间逝去，这又是何等悲惨，也许，不排除情绪导致。

不乏报道很多激情之下的冲动事情，就是情绪对于人的严重危害。

还有各种原因导致的情绪症状，比如焦虑抑郁恐惧等，好好的人突然就不再正常了。不能理解的背后，就是情绪失控的表现。

二是，情绪管理不是为了多好，而是为了避免多差。

从上面可以看出，负性情绪是失控的欲望，期望落空，人被激怒，挫折侵犯，瞬间就不再是正常人，直接说不再是人。

我们要做的应对就是识别这不正常状态，无论是自己还是他人。

目的就是为了避免出现糟糕情形，避免最差，也就是最好。

有句话说得好，一个人的修养、水平、境界，不是看心平气和、顺利时候言行表现，而是看这个人遭遇困境、挫折来临时候的表现。

因此，要区分开优秀和卓越的本质不同，优秀很容易做到，这是正常情况下的超常发挥，比如顺利时候你比别人更加彬彬有礼。而卓越则是非正常情况下的正常发挥，比如遇到失控局面时候，你比别人要情绪稳定。

因此，才有翁同稣那句著名的对联，“每临大事有静气，不信今人无古贤”，这里强调的正是情绪稳定重要性。

如何做到情绪稳定一点呢？

也是真的很难。或者说，会的不难，难得不会，这就是真实的悖论。

人家善于管理情绪的，不需要听唠叨，而不能管理情绪的，学习再多也还是白搭的多。

可是，人是希望动物，还是努力找点可能曙光，万一有一点点启示呢。

情绪失控在于情绪脑结构，刺激直接进入边缘系统的杏仁核，根本不经过大脑皮层，或者说刺激分作两路，进入情绪脑边缘系统的刺激距离短，速度快，还未等大脑皮层接收到刺激，做出理性思考，杏仁核就直接作出了反应，大难皮层也是干瞪眼。

换句话说，情绪脑是更加本能原始人性的，而大脑皮层作用就是逆人性的，反本能的。

这里就要觉察训练。

方法就是情绪处理的非暴力沟通法。

比如被人狠狠批评了，有这四个步骤反思稳定情绪。

1、描述观察：具体事情是如何如何；

2、表达感受：我感到非常生气，愤怒，懊悔，难过，失望，痛苦等，这是情绪直接感受，必须接受，但是要给一个名字说出来。

3、说出需要：之所以上述负性情绪，在于我看重尊重、信任、真诚、秩序、规则、礼貌等等，在意关系密切共情人意，希望如何。这部分就是解释情绪根源，也是马斯洛需求理论的使用。不仅想到，猜测，还要说出来，让自己知道，让别人知道。

4、提出诉求：上面说出事情、感受、需要，最后不能委屈了自己啊，就要说出来自己希望和请求。我希望你平等对待，我希望你能道歉，我请求你给点时间，我需要你做出解释。

做到了上面这些，一定是心理健康的人，我们假如心理不健康或者不正常，反而做不到。

这就是知道做不到的缘故，不是不知道，是心理健康水平太低，想做做不到哇！

怎么办呢，还是那句话，心理成熟不是战无不胜的，是保持觉察的，觉察到自己尚未做不到，就有了慢慢做到的可能。