心理成熟标志:稳一点,让情绪平静些

昨天涂鸦文字说,心理成熟就要试图慢一点,慢一点出结论。可以理解为这是针对认知层面的,那么我们今天从情绪层面继续讨论。

心理成熟标示之二就是稳一点,情绪稳一点。

只所以如此说,因为两点很重要:

一是,糟糕情绪严重影响人。

假如正常预期事情没有实现,受到挫败,好比正常晋升竟然没有达到,期望大失望大,这注定会导致心烦意乱,段时间中这个人情绪乱糟糟,心情不再平静,顺利做事情的可能想也别想。

再比如突然遇到意外打击,霎那间导致情绪失控,后果很很严重。之前重庆万州公交车坠江悲剧,源自乘客与司机厮打导致,这时候人不再是理性动物,成为原始兽类。惊闻今年高考第一天,贵州安顺地区又有公交车坠井,也是非常离奇的突然拐弯直接冲进桥下江中,20多个生命瞬间逝去,这又是何等悲惨,也许,不排除情绪导致。

不乏报道很多激情之下的冲动事情,就是情绪对于人的严重危害。

还有各种原因导致的情绪症状,比如焦虑抑郁恐惧等,好好的人突然就不再正常了。不能理解的背后,就是情绪失控的表现。

二是,情绪管理不是为了多好,而是为了避免多差。

从上面可以看出,负性情绪是失控的欲望,期望落空,人被激怒,挫折侵犯,瞬间就不再是正常人,直接说不再是人。

我们要做的应对就是识别这不正常状态,无论是自己还是他人。

目的就是为了避免出现糟糕情形,避免最差,也就是最好。

有句话说得好,一个人的修养、水平、境界,不是看心平气和、顺利时候言行表现,而是看这个人遭遇困境、挫折来临时候的表现。

因此,要区分开优秀和卓越的本质不同,优秀很容易做到,这是正常情况下的超常发挥,比如顺利时候你比别人更加彬彬有礼。而卓越则是非正常情况下的正常发挥,比如遇到失控局面时候,你比别人要情绪稳定。

因此,才有翁同稣那句著名的对联,“每临大事有静气,不信今人无古贤”,这里强调的正是情绪稳定重要性。


如何做到情绪稳定一点呢?

也是真的很难。或者说,会的不难,难得不会,这就是真实的悖论。

人家善于管理情绪的,不需要听唠叨,而不能管理情绪的,学习再多也还是白搭的多。

可是,人是希望动物,还是努力找点可能曙光,万一有一点点启示呢。

情绪失控在于情绪脑结构,刺激直接进入边缘系统的杏仁核,根本不经过大脑皮层,或者说刺激分作两路,进入情绪脑边缘系统的刺激距离短,速度快,还未等大脑皮层接收到刺激,做出理性思考,杏仁核就直接作出了反应,大难皮层也是干瞪眼。

换句话说,情绪脑是更加本能原始人性的,而大脑皮层作用就是逆人性的,反本能的。

这里就要觉察训练。

方法就是情绪处理的非暴力沟通法。

比如被人狠狠批评了,有这四个步骤反思稳定情绪。

1、描述观察:具体事情是如何如何;

2、表达感受:我感到非常生气,愤怒,懊悔,难过,失望,痛苦等,这是情绪直接感受,必须接受,但是要给一个名字说出来。

3、说出需要:之所以上述负性情绪,在于我看重尊重、信任、真诚、秩序、规则、礼貌等等,在意关系密切共情人意,希望如何。这部分就是解释情绪根源,也是马斯洛需求理论的使用。不仅想到,猜测,还要说出来,让自己知道,让别人知道。

4、提出诉求:上面说出事情、感受、需要,最后不能委屈了自己啊,就要说出来自己希望和请求。我希望你平等对待,我希望你能道歉,我请求你给点时间,我需要你做出解释。

做到了上面这些,一定是心理健康的人,我们假如心理不健康或者不正常,反而做不到。

这就是知道做不到的缘故,不是不知道,是心理健康水平太低,想做做不到哇!

怎么办呢,还是那句话,心理成熟不是战无不胜的,是保持觉察的,觉察到自己尚未做不到,就有了慢慢做到的可能。

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