@教师们，护嗓秘籍已经到位了

熊孩子们都开学了，教师们一个个常备不懈，得体的服装，舒适的单鞋，神秘的手提包······

教师必备三件套：扩音器、保温杯、润喉糖

其实有许多教师都习惯备用金嗓子喉片，方便携带，也方便使用，会明显感觉到短期效果明显，能有效缓解喉咙的不适，但是药三分毒，并不适合长期食用。

一些教龄长的教师，会选择喝一些对嗓子好的茶水，比较温和，例如：冰糖炖雪梨、菊花茶、金银花茶等。

护嗓小秘籍

大量喝水，就算增加了跑厕所的次数，也要喝，护嗓首先就得保证喉咙的水润，平衡体内水分才能足够滋润声带。

不建议喝热茶，反而容易口干。蜂蜜袖子、罗汉果等饮品也是比较好的选择。

饮食上平时可以喝一些清汤，也能起到滋养作用。少吃甜品和辛辣、刺激性的食品。

不要清嗓子。当我们喉咙不舒服的时候，总是习惯性的清嗓子，实际上这种行为是很容易损伤声带的，所以尽量用饮一小口水来替代这个行为。

适当放慢说话速度，保证呼吸平稳，反之会给嗓子增加负担，这一点必须要教师们自我节制了，在吵闹的环境也要控制情绪和音量！

批改作业试卷、备课都是不可避免的，但也要尽量少熬夜。

新的学期，保护好自己的嗓子，才能做学生眼里无所不知的“园丁”呀！