今天试试“白噪音”催眠

我们很多人经常会在下雨天有这样的感叹：真想窝在床上睡觉呀。好像每每到下雨天，就特别适合暖和地窝着睡觉，睡眠质量貌似也比平时好，甚至即便在尚未睡着时，都有静听风雨声的舒服。这其实跟雨声是白噪音和环境温度降低都有关系。

什么是白噪音呢？这里给你解释下。“白噪音”是一个比喻，像白色一样的声音。白色是各种颜色均匀混合在一起的颜色，而白噪音就是各个频率的声波均匀混合发出的声音。

自然界早就合成了很多白噪音，比如水声、风声，或者下雨和大海潮汐的声音。 搜索睡前或者最适合催眠的声音，多会是模拟自然大师创造的轻音乐。

刚成为新手妈时，孩子睡觉我总觉得卧室要尽可能安静，好像能不打扰到孩子，保证她能睡得久一点。但是往往事与愿违。后来皮毛地学习到，洗衣机工作时那么大的声音，都是特别适合陪伴孩子睡觉的，似乎洗衣机工作时频率的声波，均匀混合发出后，能模拟白噪音。

因为对于我们来说，并不存在完全的安静，难以避免不了一些噪音，比如汽车的喇叭，翻身时候床的咯吱声响，睡着时的呼噜声……这些都会影响睡眠。这种情况下，洗衣机工作时的有频率的均匀的混合过的大声音，反而盖着住那些避免不了的噪音。

那你可能会追问，为什么白噪音能够让人更容易入睡呢？这里面可能有两个原因。

第一， 这种声音会让你觉得处在一个自然或者安全的环境，心情相对放松。

第二， 白噪音因为混合了各频率的声音，能够屏蔽掉一些不规律的噪音。

也就是说，如果在白噪音的环境里，你再听到比如汽车喇叭、别人说话的声音，这些噪音能有效地被屏蔽掉。所以，如果你的睡眠环境比较吵，经常被吵醒，你可以试一试“白噪音”。现在App商店里也可以搜到很多“白噪音”这样的软件。