当我们痛苦得无法倾听他人时

当我们痛苦得无法倾听他人时，我们需要（1）体会自己的感受和需要（2）大声地提出请求（3）换一个环境。——《非暴力沟通》

《非暴力沟通》

此时此刻我并没有觉得痛苦。

痛苦是留在半夜睡不着一直想不透一件事的时候才有的。

我只是觉得郁闷。

郁闷中带有一点点难以言说的痛苦感。

我试着从上面三点来做一做，看看效果吧。

（1）体会自己的感受和需要：

已经三天了，我一直笑不出来。

站在镜子面前，尽力戳起自己脸上的肥肉来让自己看起来开心一点。

但是没有什么效果。

上班做好工作之后觉得一股茫然，内心一个想法：我好想ta啊，可是ta好像一点都不在意我了。

我好像失去了所有动力。

每晚入睡之前和起床之前，总是问自己一句：单身不好吗？异地恋到底是图什么的呀？

坐公交的时候想起一个景点，看到照片的时候就想飞过去。

可我想到的是一个人过去。

两个人的时候，去哪里都行也不在意，只要腻在一起就觉得很美好，时间就是用在浪费的。

一个人的时候，看到一个喜欢的地方，无论多远心早就过去了，因为是一个人的事情。

我想收到ta的回复，虽然我说如果太忙或不想回复的话可以不用回复我。

我想听听ta的声音，但是电话不接，语音不接，视频不接。

我想分手了，但是首先就是被冷暴力了。

（2）大声地提出请求：

被凉了一天后，我受不了了。

就发了一条信息过去，温柔地。

最后还是没有任何回应。

ta以为我不懂ta的辛苦，ta不懂异地恋我会没有安全感。

我是一个懂得忍耐的人。

遇到喜欢的东西就不会忍耐了。

冷暴力第n天，我选择了冷静。

我选择大声地提出我的需要和我的请求。

不管对方如何回应，我都将淡定接受，只要我不放弃我自己。

（3）换一个环境：

我目前还在上班，换一个环境是暂时实现不了的了。

等到可回家的时间，窝在熟悉的被窝里，和熟悉的人吃一顿饭。

也许我的心能够更加平静下来，回归正常状态。

我希望是这样，暂时地。

我知道会有很多变化。

我也只能接受这些变化，然后根据变化改变自己的选择或修改自己的方程式。

无论如何，我想让自己变好永远是最理想最现实的一条路。

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我感觉到郁闷，并不只有感情问题。

面对亲情问题，我更是无力。

当两件事情凑在一起的时候，我选择了沉默。

我想让时间来解决，可以吗？