行动|14天减重5斤(晚餐篇)

晚餐决定了你一整天的减肥工作是否都是徒劳。

很多减肥的人选择不吃晚餐。

如果是做好了一辈子都不吃晚餐的决定,那可以继续坚持。

否则,要做好反弹的心理准备。

我推崇的是调整饮食结构,并非绝食。


之前的晚餐,要么是在楼下随便吃点,要么是外卖,要么是自己在家煮一大碗超负荷的大杂烩。

偶尔还整点方便面、螺狮粉、胡辣汤什么的。

对了,如果晚餐没有吃的太饱,还会在十点以后来点宵夜。

啧啧,我都不好意思写出来了。

原来我曾经这么对不住自己。


从5月14日-5月28日合计14天,这期间我的晚餐主要以水果+酸奶,蔬菜+低脂高蛋白为主。

偶尔会有家庭聚餐或者外出餐。

我会选取部分食物吃,图片有标注。

结合运动及饮食调整,减重5斤。

以下为每日晚餐记录:


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