朵三岁的成长日记
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行动｜14天减重5斤（晚餐篇）

晚餐决定了你一整天的减肥工作是否都是徒劳。

很多减肥的人选择不吃晚餐。

如果是做好了一辈子都不吃晚餐的决定，那可以继续坚持。

否则，要做好反弹的心理准备。

我推崇的是调整饮食结构，并非绝食。


之前的晚餐，要么是在楼下随便吃点，要么是外卖，要么是自己在家煮一大碗超负荷的大杂烩。

偶尔还整点方便面、螺狮粉、胡辣汤什么的。

对了，如果晚餐没有吃的太饱，还会在十点以后来点宵夜。

啧啧，我都不好意思写出来了。

原来我曾经这么对不住自己。


从5月14日-5月28日合计14天，这期间我的晚餐主要以水果+酸奶，蔬菜+低脂高蛋白为主。

偶尔会有家庭聚餐或者外出餐。

我会选取部分食物吃，图片有标注。

结合运动及饮食调整，减重5斤。

以下为每日晚餐记录：


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