看两千多年前古人如何做体操养生？

记得有一年的年5月18日国际博物馆日，我和妹妹来到了广东省博物馆门外，发现广东省其他地市的好多个博物馆聚集在门口那里搞一个博物馆日庆祝活动。
当时有好多地级市的摊位，其中有一个摊位很特别，群众热情高涨，工作人员在赠送一些可爱的博物馆纪念品，我和妹妹凑近一看小黑板上写着：
请对照上图，任选三个动作做出来，即可获得精美纪念品一份。
哈哈，这是我记忆中第一次看到此图。

两千年前的体育广播体操？

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这幅帛画,仔细数了一下---44种形态各异的健身运动！
经过一些图片的放大，发现好多动作特别像瑜伽的体势，哈。

“锦”是各种运动图形的美称,该图也可称之谓44段锦。
全长140厘米，高50厘米。图前书写《却谷食气》与《阴阳十一脉灸经》。
其中绘有人物的部分宽100厘米，高50厘米。44个图形附近书写有说明文字。因为实物残缺，实际能看出文字的只有31处。

看看古人当时的形态和服饰，无疑是普通老百姓，有男有女，有穿短袍的，也有长袍的，也有长裤或者短裤的，甚至裸露上身的，发型也能看到，有穿尖角形鞋的也有赤脚的，还有道具出现呢！这究竟是啥？
怎么越看越像瑜伽体势甚至是提倡宽松的衣服指示。

它就是藏于湖南省博物馆的马王堆汉墓帛画《导引图》！
被称为世界最早的导引谱图！
你看，2000多年前的先民，他们的锻炼方法是如此生动！

导气令和，引体令柔

“导引”或作“道引”。道气令和，引体令柔之意。
《一切经意义》中说：“凡人自摩自捏，伸缩手足除劳去烦，名为导引”。
《素问·异法方宜篇》：“其病多痿厥寒热，其治宜导引按跷。”王冰注：“导引，谓摇筋骨，动支节。”

有几位战友都提到瑜伽中很多动作跟中国的五禽戏，八段锦等有相同之处，而发明“五禽戏”的华佗是东汉时期人。据此我们可以认定，《导引图》与《五禽戏图》不是一回事。那么，《导引图》与华佗的“五禽戏”之间是怎样的一种关系呢? 首先，我们必须弄清“导引”的含义。
所谓“导引”，是呼吸运动和躯体运动相结合的一种医疗体育方法。
早在原始时代，先民们为了表示欢乐、祝福和庆功，往往学着动物的跳跃姿势和飞翔姿势舞蹈，后来，便逐步发展成为锻炼身体的医疗方法。

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动作剖析

第一类：仿生导引的动作 ：沐猴、鹤、龙登、熊经、堂狼

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第二类：古代，“引”有治病之意。引字开头说明其以治病为目的。
如引腹中、引腰痛、引痛目

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第三类：可以明显辨析的行气动作：仰呼、燕息

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第四类，有关壮力的动作：

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第五类，归类于按摩术的动作：捶背、坐引八维

哈哈，不知道大家还记得广播体操吗？其中第五套的八个动作基本概括了《导引图》的精华部分。如上肢运动有"龙登"冲拳运动有"蚂(占)"，扩胸运动有"印淬"，体侧运动有"螳螂"；腹背运动有"满政"，跳跃运动有"引颈""坐引八维"，以及有图缺文的踢腿（古代蹴鞠）运动和体转运动。

湖南省中医药大学，还有医学生创意涂鸦，学校广场那里画了出来给同学们参考练习，好吧，这也是提醒我写完文章赶紧去选个动作来舒展舒展了～

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所以，不管动作简单与否，挑一个自己方便做的，坚持去做，那就对了～
Do it then you will get it

看图没理解？
不用怕，阅读原文查看视频看看吧
http://www.xiwuw.com/3567.html