做好这几点，肯定能拔个子

  话不多讲，关于想让小朋友想拔拔个的希望能帮到你，哪怕有一点小编也满足了。

我们要知道人的生长可分为四个阶段，即胎儿、婴儿、儿童和青春期。

接下来我将从饮食，睡眠，运动，积极预防疾病等方面来讲讲关于帮助青少儿长个的因素。

首先是不能挑食，因为人体生长除了要补钙之外，其他的各种微量元素也很重要，所以每次吃饭时候的营养搭配都特别重要。

必备的营养摄入

那方程式还有原因呢，不挑食的原因是什么呢？

  如今的孩子摄入的蛋白质确实不少，但微量元素常常因偏食而摄入不足，还有的家长认为补充营养就是多吃鸡鸭鱼肉，蔬菜水果粮食就可以不吃或者少吃。

  因为人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。

A、多喝牛奶，牛奶里含有丰富的钙质和多种营养素

B、多晒太阳，因为晒太阳可以促进各种营养素的吸收

C、禁止碳酸饮料，禁止糖分（因为过多的糖分会抑制生长激素的分泌）

必须要知道的睡眠

  青少儿生长期一定要早睡，晚上11点到凌晨2点是青少儿生长激素的重要阶段。中医上叫做阴中阳起时嘛。

生长激素分泌不好还怎么长个子呢。有的家长打麻将还带着孩子，不到一年级红中、大四喜、杠上开花都了如指掌。心智和生长发育都会受到严重的影响。

-----同时睡眠尽量采用仰卧的姿势，这样可以让脊柱完全伸展，更有利于长高。

-----睡眠时用低枕，因为长期高枕会造成头部前倾，除了影响体态还会影响身高。

不得不做的运动项目

    合适的运动可以刺激生长、激素分泌，促进新陈代谢，增进食欲，能促进骨骼肌的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大，还能使肌纤维变粗，提高肌肉力量、速度和耐力，还可以在快速生长期预防肥胖运动。

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保持挺胸收腹（从小养成习惯也会提升很多）

你要懂的积极防治疾病

  反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍儿童的生长发育。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增长。

  此外，如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病，也会导致身高明显低于同龄儿。

应该了解的骨骼测定

    骨龄是反映人体成熟程度最可靠的指标。

骨龄异常提前或者落后，可以反映影响生长发育的不良因素。根据骨龄，实际年龄和身高。预测身高可以避免错过治疗的最佳时机或不必要的治疗。