据世界卫生组织报道，全球范围内约27%的人有睡眠障碍，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，约占总人口38%，高于全球水平。睡眠障碍有80多种，其中，最常见的是失眠和阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。
中国有调查数据显示，成年人睡眠障碍发生率高达38.2%，此外，6成以上90后觉得睡眠时间不足，6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间。
其中，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，30.9%的被访者属于“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占17.5%。在过去的一年里，年轻人的睡眠问题最为突出。据《2020年中国睡眠指数报告》发布显示，“00后、95后和90后”为代表的年轻人不仅“睡得晚”，还“睡得短”。
《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，北京、上海、广州、深圳等一线城市压力大，北京的年轻人睡得最少，平均时长不到7小时。金融业、服务业、政府机构的工作人员睡眠质量最差。尤其是金融业，睡眠质量低于整体水平67%。工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，七成互联网用户受其影响。其次为生活压力、环境因素、个人习惯等。还有超过58%的网友表示，会牺牲睡眠时间完成最重要的工作。
近九成网友睡前习惯玩手机，大数据显示，18-34岁年龄段的人群是熬夜的主力军，占比达53.5%。虽都深知熬夜的危害，可当深夜来临时，大家又总是忍不住将手伸向手机，九成青年睡前与电子产品“难舍难分”。专家表示，手机、电脑等自发光性质的阅读器所放射出的蓝光能增强人的警觉性、兴奋性，上床入睡前玩手机会影响入睡时间，导致快速眼动睡眠减少，而快速眼动睡眠是恢复脑力的睡眠过程，隔天早起就会觉得很疲劳。
而长期熬夜会损害全身健康，因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能。
长期熬夜对我们人体带来的不可预估的伤害
1、皱纹增多
根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。
2、脱发
斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，俗称“鬼剃头”。头发在不知不觉中脱落，常于无意中发现或被别人发现。造成斑秃主要是情绪因素，焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑秃。
3、突然耳聋
本来好好的，突然就听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋。
4、视力下降
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症；长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
5、神经衰弱
熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。
6、高血压、猝死
长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。
2021年初，“长期熬夜造成睡眠不足，最终导致猝死”的新闻登上微博热搜，25岁演员孙侨潞心梗猝死，24岁网红在飞机上猝死，拼多多23岁员工凌晨猝死......大家在惋惜年轻生命逝去的同时，都在发问：“中国人的睡眠到底怎么了？”
猝死不是中老年人的“专利”
假如身体是银行，睡眠就是金钱。人们必须每天向身体缴付“定额存款”，虽然偶尔能向身体透支，但需要支付的利息代价却很大。久而久之，欠下的睡眠债会直接导致身体“破产”。
随着生活节奏的加快，越来越多的肥胖、糖尿病、高血压等问题出现在年轻人身上，发生猝死或者心梗的情况也越来越年轻化。据不完全统计，中国每年猝死的发生率约70万左右，45岁以下的青年人比例逐年增加，基本超过了总人数的1/3，而年龄也不再作为发病的绝对诊断依据。
猝死人群按年龄可分为45岁以下的青年和45岁以上的中老年。先天、遗传或基础性疾病是45岁以下青年发病的主因，如肥厚梗阻性心肌病、先天性冠状动脉异常或突发高血压导致动脉瘤破裂等。
如何减少猝死发生
1. 定期体检。无论是单位组织还是每年例行的体检一定要做。专家建议40岁以上男性及45岁以上女性，在体检时应做“冠状动脉CT”检查，如果没有问题，每5年复查一次。
2. 规律生活。工作的效率比工作的时间更为重要，年轻人不要期望通过不断延长工作时间来透支体能的极限，这样可能会造成很多危险因素发生的比率。
3. 使用还原离子发生器(富含高浓度、小粒径负离子)来改善睡眠，能够提高血液β-内啡肽(放松中枢神经系统的物质)水平，降低去甲肾上腺素水平，使身心放松，缓和压力、焦虑。
4. 晚上10点后不要进行过于兴奋和紧张程度较大的工作，每天要保证6-8小时充足而有效的睡眠。
最后，别再熬夜了，清晨的粥比深夜的酒好喝；家里的床再硬也比医院舒服。生命只有一次，我们需要敬畏和爱护。寄望余生漫长，改掉一些不良习惯，保持身心健康。