【写在前面】
我有拖延症，但是从本周开始，我可以用第三视角观察自己的拖延行为了
也算一个很大的突破了吧~
本周主题：阅读Meta文献，重新确定检索策略
【1回顾评估】
目标计划：每天回顾计划！
1.阅读选定3篇文献；确定新检索策略；初步检索
2.做胰岛素耐量实验，糖耐量实验
3.学临床样本量估算60min
4.家务步行时，听记《终结拖延症》；阅读电子书：《时机管理》+《高效能人士的七个习惯》
其他：有余力录数据，没时间就等到下周取样本后一起。
结果：
前几天坚持回顾目标感觉非常好，每天都很清楚前方的路，不会过于着急，也不会因别的事耽误而过于慌张。
1.部分完成。看完1篇，导师同意题目选择。
2.完成且录完3/4数据。
3.复盘当日完成，用forest协助。
4.完成。《高效能人士的七个习惯》决定买纸质书看；多看了3本“美肤类”电子书；多听了《时间管理10堂课》，《卢浮宫博物馆》，《大英博物馆》，“诗经点醒”：《芣苡》。
其他：电视剧《怒晴湘西16-18》；电影《阿丽塔：战斗天使》；游戏通关《以撒的结合》；看李克富的内容和小伙伴的周更、日更。
更新一个回顾性研究任务，需要自己跟科主任联系，需要自学方法。
学会拒绝：讨论结束，按照自己的计划，直接跟导师说中午不一起吃饭了，不要因不必要应酬而放弃原本的计划，其实不去也没什么影响。
约会选择比较特别的地方美食（本周吃的广东养生火锅），毕竟还是家里的干净卫生些，在外面就吃点特别的吧~
【2分析反思】
1.文献阅读完成计划⅓，关键原因是：通过“看电子书”这件事，拖延了。
2.实验一般不会拖延，是因为“时间轴”是固定的，且紧急重要。
3.虽然还是拖延到复盘当日做的，但是复盘的力量还是很大的。
4.多看的电子书是为了拖延“看文献”这件事，买实体书是因为觉得这本书值得反复阅读。
其他：
本周看电视剧少是因为通关了一款风格诡异、宗教与心理学主题、道具与地图多变的游戏《以撒的结合》，关键原因是老公每天睡前玩，一直没有进展。我加入后，两个人各自玩，反而都各自通关了。
学会拒绝关键原因是有复盘相关的计划，而且在近期阅读中了解到人与人之间其实可以变得简单，不用有太多不必要的应酬，真的不想去，说明原因，其实不会因为这点小事掉人品的。
接受了饭店食物卫生不过关，相对不健康的事实，因此确定了外出吃饭的选餐厅原则。
【3萃取提炼】
1.本周做到自然而然地以“第三者视角”观察和审视自己的拖延行为，虽然还没有力量当即作出行动，即：意识到在通过“看电子书”拖延“看文献”，但还是纵容自己那么做了。但是“平静地觉察”本身，已经是迈出的第一步。我需要多一些耐心，慢慢去摸清“心中大象”的脾气，才能做到带它去“骑象人”想去的地方。
2.亲身体会到了《高效能人士的七个习惯》里提到的，一般拖延的都是重要而不紧急的事件，像实验这种紧急且deadline毫无商量余地的事件，反而都会做完的。未来迎战拖延要把重心放在：重要且不紧急的事上。
3.再次仅仅靠“复盘”这个承诺就完成了任务，Rue说的对，“欲望无止境，但是我们能做的真的很少”，2019年只给自己这一件坚持的承诺，或许这样“少”反而更能坚持做好。很奇妙的感觉！也算亲身体会到“少即使多”这个理念。
4.“读书会”上承认自己是不爱看书的人，平日基本都是靠“听书”。虽然我是“阅读菜鸟”，但是目前有自己的“阅读体系”：听书——感兴趣的下载电子书——值得反复看的买纸质书。如果以后系统有必要升级的话，要有开放的心态，及时进行改进。
5.有的游戏其实类似一种互动式的电影，有它想要表达的内容，而不仅仅是单纯的娱乐。同样可以像查影评一样，看看游戏背后的故事，或许会有意外收获。
6.一起玩游戏，虽然每次都是相互独立的，并不能有实质性的帮助，但仅仅是经验和进程的交流就足以鼓舞人心，更容易通关。不知道世间的其他事是否也是这样的~
7.拒绝别人真的有点难，但是真的与自己的计划冲突时，衡量利弊后，希望自己能作出明智的选择，而不是碍于面子或者应酬。
8.外出就别太苛求卫生了，反正也不是经常吃，吃点特别的，享受约会很重要。
【4转化应用】
1.如果不能做到绝对不拖延，至少做到：以后不能再用“看电子书”这个冠冕堂皇的理由拖延了。
2.未来迎战拖延要把重心放在：重要且不紧急的事上。
3.如果不擅长坚持，那么就每年坚持1件事。
4.按照目前读书系统行动，随时准备升级。
5.通关游戏和看完电影，都可以去查查类似影评的东西，会对游戏或电影有更深的理解。
6.很多难事，有伙伴一起前行，会更轻松些。
7.“学会拒绝”初步试探成功，每天规划好，权衡利弊后，大胆拒绝。
【写在后面】
在实践中渐渐领会到“复盘模版”各项设置的用意，
不断回顾自己7天的生活，在生命的过程中细细体味和渐渐成长。