20181203美妍功课

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

    一.觉察日记

（一）事件:晚上去医院给老爸和弟弟送饭，得知老爸昨晚还是不睡

（二）我的感受：心疼，焦虑，担心，恐惧

            对方的感受：平静

（三）想法：如果出院回家再不睡，这可怎么办？

（四）期待：

1.别人对自己的期待：接纳

2.自己对别人的期待：能睡觉就好，伺候老爸没有关系

3.自己对自己的期待：面对现实

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（五）我的反应和应对：陪老爸说话，逗他开心

（六）我的深层需要：安全感

（七）我的模式：一致性表达。

1.是否正念：不是

2.一致性表达：基本是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：修炼自己，做自己的好父母。

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。