眼动脱敏疗法

―《身体从未忘记》摘抄

EMDR的眼动脱敏疗法

这是我从来没有听说过的方法，而且这个作者在他经历的这一辈子学过这么多的治疗方法之后，他治疗别人的心理最常用的是眼动疗法，眼动脱敏疗法叫作EMDR，怎么做呢？

他有一个同事那天发作，就是突然之间爆发了，非常的愤怒。然后他就拿一根手指放在他右眼前边，大概12公分的地方，就放在这儿。然后他要求那个人看着他的手指，看着他的手指的过程当中，他的手指在不断前后挪动。然后那个人的眼睛必须得盯住他的手指这样前后挪动，挪动的时候，让他说出内心愤怒的话。然后那个人就盯着这个手指，一边生气，一边讲自己愤怒、受伤的过程。就很奇怪，讲了一会儿就说好多了，讲了一会儿之后好多了，这就是眼动疗法。

那这有什么作用呢？这个事情的发生是非常意外的。在1987年的时候，一个叫作夏皮罗的医生，他在公园散步的时候，想着一些非常苦恼的事，然后他突然觉得，当他想这些苦恼的事的时候，他的眼珠这么转一转，有好处，他心情就变愉快了。他就回去做了大量的这样的实验，后来研究出来这个EMDR，就是眼动脱敏疗法。

到目前为止，反正从这本书里边没有给我们解释，为什么这个东西会缓解你的情绪，会让你再想起过去的那个伤痛的时候，没有那么生气、难过、愤怒。但是作者说，能够治疗患者是最好的。就是最重要的事情是让病人好一点，我们作为医生能够让病人好一点，你哪怕还没有找到一个科学的依据来解释这件事情，我在临床上我就先用。因为心理治疗，它又没有什么生理上的伤害，所以他就用这个方法来治疗。

有一种可能，这个医生说，有可能我们睡觉的时候是快速眼动的，当你进入深度睡眠的时候，你的眼睛会动。所以当他用这种方式让你的眼睛动起来的时候，也同样切换到了副交感神经。就跟我们专注呼吸是一样，而这种方法能够把你的伤痛暴露出来。

就是你可以回忆你童年受过的那个伤，你可以回忆你在车祸当中所受的那个伤，但你的眼睛一定要盯着这个手指，要找一个人，不要自己做，自己做可能效果不好。找一个人手指这样动，然后你的眼睛盯着他的手指，前后挪，左右挪这样，然后一边挪着一边去回忆你的伤痛的经历。只需要几次，就只需要几次过后，这个患者的反应就是，我再想起这件事的时候，好像没有那么愤怒，好像没有那么伤心，没有那么难过，一开始可能眼泪哗哗地流下来。