9月菊黄9月果香，第5跑，9.09公里醒酒卡，拼出了500配速！

9月9日，9月菊黄，9月果香；

当天跑了9.09公里，按了自己的节奏安排，虽然前一天晚上还是大酒，但是在12左右到家，第二天早上依然自然醒，就推了9.09公里；

虽然是醒酒卡，但是在前慢后快的节奏下，最后一公里跑出最近四个月最快的一公里速度500配速；

明显最近规律的训练开始有效了；

再次感谢自己，感谢刻意的训练；

一起回顾99卡的数据：

  1，811；2，721；3，733；4，724；5，733；6，704；7，658；8，615，9，501；

      平均配速：703，心率148，步频181（最大192），温度29-31度；

虽然整体配速没有进6，但是有一公里跑出500，还是蛮意外，特别 是前一天晚上还是大酒的情况下。

这个卡的优点：

1）前面压住速度，也真是够慢了。前五公里在730的配速，基本处于酒醉状态；

2）最后公里速度上来，自己也没有想到，反正拼了就是。

3）自己还是克服的困难，去跑步，点赞！