究竟多晚睡才叫熬夜？

熬夜

这个词大家都是非常熟悉的，尤其是一些工作比较忙的伙伴们，还有一些宝妈们，往往只有在夜晚的时候，才有属于自己的自由空间，也有句话说，我熬的不是夜，是自由。

但现代随着熬夜人数的增加，熬夜的危害，被我们都了解到:熬夜就是慢性自杀啊！

到底多晚睡才算熬夜？熬夜到底有多大危害呢？

根据人体生物钟，一般人都认为十点之前入睡是最佳时间，因为11点的时候身体就开始排毒，这个时候进入深睡眠更加有益健康。

但作为现在的年轻人，应酬，宵夜，看微博，刷抖音，看视频，玩游戏…不知不觉就到零点了。好像是每天都在熬夜，似乎都己形成熬夜的习惯。

究竟多晚睡叫熬夜？

有人认为晚上11点不睡就叫熬夜，还有人认为超过12点不睡觉叫熬夜，有的人则认为通宵不睡才叫熬夜。每个人因个体的差异，到底多晚睡才算熬夜，一直也没有标准定义。

美国专家研究表明，晚睡不等于熬夜，熬夜不单单指入睡时间，而是指一个周期内睡眠的规律性。比如你已经习惯了晚上十点睡，已经形成了规律，而某一天十点没睡，或者零点以后睡，就叫熬夜。

既然晚睡不等于熬夜，是不是可以晚睡呢？

答案:肯定不是。

我们说晚睡晚起，睡眠时间够了。但生物钟紊乱会导致起床后精神不振。

那么早睡是不是一定就好？

答案是早睡必须同时早起。

一个成年人正常的睡眠时间要保持在六至八个小时。睡眠时间过长过短都会对身体造成危害。时间长了，让身体处于亚健康状态。

特别提醒:早睡晚起的人，睡眠质量不一定会好，睡眠时间过长，深睡眠的时间会短，身体和精神状态，得不到充分的放松和休息。

好的睡眠应该建立在规律的作息时间制度。最好做到早睡早起，作为年轻人，如果实在做不到，也尽量做到规律，规律睡眠，在时间上最好接近6一一8个小时。

愿你:晚上睡个好觉，白天有说有笑！

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