究竟多晚睡才叫熬夜?

熬夜

这个词大家都是非常熟悉的,尤其是一些工作比较忙的伙伴们,还有一些宝妈们,往往只有在夜晚的时候,才有属于自己的自由空间,也有句话说,我熬的不是夜,是自由。

但现代随着熬夜人数的增加,熬夜的危害,被我们都了解到:熬夜就是慢性自杀啊!

到底多晚睡才算熬夜?熬夜到底有多大危害呢?

根据人体生物钟,一般人都认为十点之前入睡是最佳时间,因为11点的时候身体就开始排毒,这个时候进入深睡眠更加有益健康。

但作为现在的年轻人,应酬,宵夜,看微博,刷抖音,看视频,玩游戏…不知不觉就到零点了。好像是每天都在熬夜,似乎都己形成熬夜的习惯。

究竟多晚睡叫熬夜?

有人认为晚上11点不睡就叫熬夜,还有人认为超过12点不睡觉叫熬夜,有的人则认为通宵不睡才叫熬夜。每个人因个体的差异,到底多晚睡才算熬夜,一直也没有标准定义。

美国专家研究表明,晚睡不等于熬夜,熬夜不单单指入睡时间,而是指一个周期内睡眠的规律性。比如你已经习惯了晚上十点睡,已经形成了规律,而某一天十点没睡,或者零点以后睡,就叫熬夜。

既然晚睡不等于熬夜,是不是可以晚睡呢?

答案:肯定不是。

我们说晚睡晚起,睡眠时间够了。但生物钟紊乱会导致起床后精神不振。

那么早睡是不是一定就好?

答案是早睡必须同时早起。

一个成年人正常的睡眠时间要保持在六至八个小时。睡眠时间过长过短都会对身体造成危害。时间长了,让身体处于亚健康状态。

特别提醒:早睡晚起的人,睡眠质量不一定会好,睡眠时间过长,深睡眠的时间会短,身体和精神状态,得不到充分的放松和休息。

好的睡眠应该建立在规律的作息时间制度。最好做到早睡早起,作为年轻人,如果实在做不到,也尽量做到规律,规律睡眠,在时间上最好接近6一一8个小时。

愿你:晚上睡个好觉,白天有说有笑!

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