通过刻意练习50小时成功瘦下15斤，了解下

减肥从刻意练习开始

刻意练习这本书是我今年目前为止最有意义的一本书，让我看到了希望，给了我方法论。只要按照刻意练习的原则去做事自己的技能就会提升。学再多知识不去实际那都只是知识，只是自己知道而已。去实践去做了会收获到自己想要的。我是一个喜欢找借口的人，我们都有一个误区，觉得那些牛逼厉害的人都是因为天赋因为擅长。刻意练习这本书却告诉我们天才也许是有的，但是那都是鳞毛凤角，而且还需要后天的努力才可以成功。一般人从新手到大师都是从普通人开始刻意练习走出舒适区一步一步的积累才有了成就。通过刻意练习每一个人都有可能实现自己的梦想。

刻意练习的原则第一个要有动机

第二个是心理表征

第三个要及时反馈

第四个要有好的导师

动机我们都知道做某件事都有自己的动机，比如吃饭，因为肚子饿了，所以吃饭，这是吃饭的动机，比如我们想减肥，很多人每年都在喊减肥，真正成功的人却很少。我觉得动机不够强烈。外部坏境给予的反馈太少，加上自己运动处在停滞阶段，运动了却不见瘦下来，后面心灰意冷就没有多大的兴趣去做这件事。最后导致失败。

心理表征就是比如我们说狗，脑子里面就有反应知道狗狗是什么样的，很细致的可以描述出来，心理表征就是让我们脑子第一反应是什么要练习到这种程度。就是不用脑子去思考知道下意识要做的事情。这是心理表征。反馈就是比如我们减肥，有个电子称，看看自己今天瘦了吗？里面就可以反馈出来。这就是立马反馈。

刻意练习有三个原则

第一个是专注

第二个是及时纠正

第三个是反馈

我们人都喜欢找捷径，喜欢走容易走的路，不用累也不用费心。比如减肥，网上有很多广告，告诉我们不用节食也不用运动就刻意达到减肥的效果，对于肥胖的人又懒的人来说，这产品用，用了产品的人肯定有些是瘦下来了。

但从科学的角度来说，我们越来越胖，大部分原因是我们吃的太多，运动的太少。体内的热量过多消耗不了转成脂肪。最科学的办法就是管住嘴，迈开腿。这条路对于减肥的人来说最累业最难坚持的，但是我选择这条路。这个过程是我们一个好习惯的养成，也是让自己慢慢的能精进，能坚持。往往小小的改变是做其它事情的第一个开始。

想做成一件事是没有捷径可以走，必须通过刻意练习和自己的努力才能让自己日益精进。才能离自己的梦想越来越近。