2021-10-24

我们也更深刻的理解到：原来别人的思维和我们的确实不一样，因为经常我们都是按照自己的思路去理解别人的，以为别人和我们想的一样。当不一样的时候就自己被困住（生气，恼怒。。。。），现在你看到原来就是不一样的，我们就容易尊重对方  接纳的对方

其实情绪不可怕，情绪不是控制的，越控制越痛苦，不是控制自己不发火，强压下去。情绪是需要我们看到，接纳，和它对话。看到发脾气背后的原因是什么，是恐惧，是哪一个需求没有被满足。我们需要去察觉。

那自我冷静就可以通过这四个步骤：放松肩膀，深呼吸，把手放在腹部，再来一次深呼吸，想一些美好的事情。

最最重要的，情绪的修炼不是一朝一夕，需要长时间的浸泡学习，能量输入。期望我们在同明一起学习践行，变得都越来越平和、喜悦，做一个温柔而坚定的妈妈。

慢

1

我总是慌张心急，

我总想着把这杯茶快点喝完，好喝下一口；

我总想着把这件事快点做完，好做下一件；

我总是慌张，总是心急，

我总是慌张地表达自己，害怕你看不见我；

我总是慌张地紧紧相逼，害怕你不爱我；

我总是慌张又心急。

2

你看见了吗?

我一次次的愤怒是想让你看见我；

你看见了吗?

我一次次的证明是我多么的无助；

你看见了吗?

我不能把握岁月，也不能把握自己，

因为我总是慌张，总是心急。

从此刻开始，

我愿意慢下脚步，

学着与自己相处，

在练习中遇见真实的自己。