Day77【第26本打卡书籍】《高能量姿势》

标题：做真实而强大的自己

开头：

《高能量姿势》这本书教会我们如何做真实而强大的自己。

1.什么是存在力？

当我们感觉个人力量很强大的时候，存在力就出现了，它让我们敏锐地察觉到自身最真实的感受。

2.为什么存在力很重要？

存在力使我们能够领会并能自如地表达我们真实的想法、感受、价值和潜能。让自己言行一致，越真实，越容易获得别人的信任。因为大家普遍有这样的心理，希望别人能够真实，可靠，这样我们就会获得安全感，我们就能更好的发挥自己的能力。反过来也是如此。

3.如何获得存在力？

了解真我，即接纳自己的优点和缺点，接受我们已经拥有的；

肯定真我，认同自己的价值观，关注什么对自己来说是重要的；

表达真我。

4．“冒充者恐惧心理”

认为自己“德不配位”。例如，我刚转到薪酬部门，要给HRP做公司薪酬政策的培训，我认为自己就是一个小白，而不是这个职位上的专家，在给HRP培训时，我很担心“露馅”，让HRP看穿我“小白”的本质，于是在介绍内容时，我的精神紧张，语言僵硬。

5.强势心理

即认为自己很强大。拥有强势心理能够帮助我们变得勇敢独立、具有创造力、更容易理解和宽容他人，具备强认知功能，能在复杂情况下应对自如。

6.优势激素和压力激素

优势激素能很好地帮助塑造强势心理。睾丸素被称为“优势激素”或者“魅力激素”，它可以反映个体地位和力量的变化；用于应对各种身心压力，被称为“压力激素”的皮质醇对心理状态形成的参与也十分重要。它能帮助调节人体系统，提升我们面对威胁时的敏感度，提高避免挑战的可能性。

7.  与生俱来的骄傲姿势

双臂高高举起，挺胸抬头，敞开怀抱. 这些姿势促使生理产生变化，比如提高睾丸素水平，让我们继续掌控局面，保持胜利；也可能已经进化为一种被视作胜利的标志，用以表达较高的地位或者权力

8.姿势决定你是谁

拥有强势心理特质的人，会将他的强势投射到肢体语言上。你可以注意观察一下与同事或者朋友的合照，他们的姿势有何不同？是否强势的同事或者朋友在照片中占的空间更大？而且还经常是C位？

9.表情影响情绪

老公周末带娃游泳，喜欢找Alice教练，而不是Ken教练；站在游泳池外面的我观察不同教练教授的内容，其实是一样的，不同的是，Alice教练每次都是大大的微笑，热情；而其他的教练不苟言笑。对于小朋友来说，更喜欢找拥有热情微笑的教练而不是严肃的教练。

10.运用高能量姿势改变自己

在进入重大的具有挑战性的环境之前，可以使用扩展性姿势暗示自己。在挑战来临之前，尽可能多地占用让自己觉得舒服的空间，这等于告诉自己，我很强大。

结尾：想要做真实而强大的自己，先从姿势开始吧!