这是对自律最大的误解，自律本人也很委屈。
为什么我们一想到自律就是压抑，克制这些负面词汇，是因为每次想要决心去自律的时候都是痛苦的体验。
更多人想象中的自律：
学习就要三更眠五更起，头悬梁，锥刺股；
减肥就要不吃一粒米，每天锻炼个50万秒；
工作就要忙成一个陀螺，累成个dog才可以。
亲爱的盆友们这是自虐，不是自律。
自律不是压抑自己的欲望，反而是在顺应自己的欲望。当我们想要下定决心做一件事情的时候难道不是内心真正渴望达成的吗？
想要努力学习考上理想大学；
想要瘦身成功穿上美美的小裙纸；
想要实现工作上的跃升，工资可以Ten倍增长。
这些都是你的欲望，而自律是帮助你达成的，不是让你压抑的。（兄弟萌，搞反了哦）
一、那何为自律呐？
《少有人走的路》里面曰：自律是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。
是滴，困难还是那个困难，问题还是那个问题，但是你是开心的面对，乐观的面对，笑呵呵的面对。
自律的四个小原则：
一是推迟满足感。这点尤其重要，长大后的我们不能再像小孩子一样饿了就马上去吃（介个努努力好像能办到）；困了就马上去睡（这个不太行，划水太明显），总之，延迟满足欲望是人生的必修课。
否则我们就会每次都将简单的事情完成，无限期拖延困难的事情，甚至更严重的情况，期待问题自行消失。
这是我们经常会幻想的事情，觉得只要时间够长，曾经的问题就不存在了。而实际上只是自我欺骗罢辽。不想去克服解决问题会遇到的挫折，不想离开自己的舒适区哪怕只有一步，害怕因为面对带来的不确定性（反正就是懒得动）
不去解决的问题会越积越多；原本存在的隐患会像一颗不定时炸弹，不知道在某个时刻就会无预谋，突然间，以迅雷不及掩耳盗铃之势全面爆发。
不能自律的原因很可能不仅仅是因为现在面对的状况，而是原本的问题还没有解决，就会一直纠缠着你（一时间不知道是好事呐还是好事呐）
二是要承担责任。生活中非常容易陷入到两种情况当中，一种就是认为所有的事情都不是自己的原因（雨我无瓜）；另一种就是将所有的责任都揽到自己的身上（全是因为我呀，啊啊啊啊）
这两种对待责任的看法都是不对的，真正自律的表现是要合理的承担责任，该认的认，不该认的则不认。
三是要忠于事实。我们每个人都不想受到欺骗，希望被真诚对待。但是却没有意识到自己经常会欺骗自己。
很多时候对于一件事情的判断不是基于客观的事实，而是将以前的经验转移到新的事物当中。
比如小的时候父母许下一些没有兑现的承诺，这种感觉就会一直存在，在以后与他人的相处中也无法采取信任的态度。
想要实现自律就要打破这样的幻想，忠于事实，而不是用以前的感情或者经验去判断一件事情。
四是要保持平衡。就是我们经常听到的中庸之道。任何事情都要掌握一个“度”，超过之后往往会向着相反的方向发展，好事变成坏事，坏事变成好事。
西瓜是我们夏天都很喜欢吃的水果，但是吃多了也是会有害处的，比如没有一个可以安睡的夜晚（懂得都懂）
熬夜学习不是一个好的习惯，我们需要保持充足的睡眠才能更有精力去战斗，但是考试之前的突击让我们顺利通过了考试，就变成了好事（没有提倡这种做法的意思吼～）
插入一条广播：看到这里说明你也是个有独立思考能力，有意志变成一个厉害的人，希望你花1s给我点个赞，也能加深对这个回答的记忆点哦。
二、上面是自律的四个原则，那真正的实操过程中需要怎么做呐？
1.要有明确的目标，合理的计划。
目标要明确的意思就是需要是可衡量的，量化的指标。
比如六级考试达到710（甄•尼古拉斯•大神）；三个月减重三十斤诸如此类的目膘。
合理的计划就是要正确评估自身实力，计划应该是可以长期坚持下去的，是你一天不按照上面的做就浑身难受的，就好像缺了点什么一样。
这里有一点提醒就是刚开始的时候不要将计划安排的太满，要有弹性，有一定的灵活度。而且要是容易实施的。
这里拿减肥举个例子，虽然本人是“口嗨型”减肥，总还看过别人减肥，是个理论派减肥家（特指听过很多减肥经验，根据长期观察别人如何减肥，得出了一系列理论）
减肥主要是运动和饮食。
首先是运动。对于不爱动的我们刚开始不要设定那么高的目标，减肥的宗旨是要坚持下去。只有一件事情在你头脑中的印象不是困难的才更容易做下去。
就可以跑步五分钟，溜达十分钟，再跑五分钟，再溜达二十分钟。不断延长跑步的时间，缩短溜达的时间。
运动不在于一天跑多少公里，而在于每天只跑一公里能坚持多少天（倒也不是非得一公里，二公里也是可以滴）
再就是饮食了。美食的诱惑简直太大了，要想抵制真的太难了。火锅烤肉酱肘子到底是哪个不好吃了。哎，太难了。
这里在《掌控》这本书上面看到的一个关于保持身材的“211”饮食法。
2就是要吃两个拳头的绿叶蔬菜；
1就是要吃一个手掌大的蛋白质，比如鱼，肉，蛋，奶，豆之类的；
1就是要吃一份主食，当然主食不能过多哦，一盆米饭，一锅面条可不是一份啦！！！
这就是正确的目标设定，适量运动，健康饮食，持之以恒就是最有效的减肥大法了。
能够保持自律的根本源动力，就是明确目标，计划合理，不会很难执行。
2.没有动力去实现目标
上面我们已经明确了目标，但是依然会出现中途放弃的情况出现。主要是实现目标的动力不足，没有激发你内心真正的渴望。
为什么没有动力呐？
一是目标太多了。虽然为了实现每个目标每天需要投入的精力没有那么多，但是抵不住你搞个十几二十个目标，这就很难办了，当然坚持不了几天就放弃了。
这个时候就要学会做减法，一个阶段能够专注做好一件事，实现一个目标就很不容易了，挑出你在这个时间段最想要实现的，坚持做下去；
二是将别人的目标当成是自己的目标，自然动力不足。我们很多时候的状态是没什么特别想得到的，也不知道想要的是什么，别人去考证了，那我也要去考，别人去参加社团了，那我也要去。
问题的根源就在于这是别人的目标不是你想实现的。只有找到内心真正的渴望，才能调动内驱力，拥有更大的动力去实现它。
三是遇到了瓶颈期。我们都知道事物的发展规律，刚开始学的时候会有个快速的进步期，会有很大的成就感。
但是一段时间之后会发现处于一个停滞的状态，依然每天去练习，却不见有所提高。而急于求成是我们的本性，进入瓶颈期就很容易出现动力不足的现象。
这个时候不能急躁，巴菲特就曾说复利效应在人生中的作用，前期的投入无法看到明显的成果，但是这样不断的坚持，终会在某一个点突然爆发，得到飞速发展。
进入停滞期也不能继续保持原有的练习方法，要去思考之前有哪些需要改进的地方，有没有什么新的方法会有助于实现突破。不断练习，不断反思，不断改进。
3.要保持有规律的作息
就是将需要做的事情固定在某个时间段去做，让自己的身体形成记忆，到某个时间段不用思考就知道要去做什么事情。
睡眠是很重要的一件事，只有保证高质量的休息才能有更好的精力去逛街，旅游，打游戏啊（bushi）
在《高效休息法》这本书里面讲到要学会睡觉。
那要怎么学会呐？
①睡觉与起床的时间要固定，大脑喜欢有节奏的事情；
②避免摄入太多的咖啡因等刺激物；
③上床之前将一天的担心和烦恼写在纸上（写满一张A4纸就停吧，否则写high了就更睡不着了）；
④早晨起床之后要晒太阳，因为日光是最好的唤醒剂；
⑤每天适度地运动；
⑥避免午睡时间过长，一般半个小时就阔以了；
⑦避免睡前进食，因为食物的消化会妨碍睡眠；
⑧不要在床上看电脑或者手机，会让大脑误以为床不是睡觉的地方（大脑真容易上当）；
⑨一旦睡醒立刻下床；
⑩拥有一个为了入睡而自己特有的生活习惯，比如听点轻音乐再睡；
以上就是保持高效睡眠的十条建议，可以全用，也可挑顺手的用。
自律三板斧：明确目标，合理规划，高效休息。
让我们自律为伴，活得潇潇洒洒。
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