记忆力下降了就该这样练习!(改善记忆的练习)

记忆力差的原因很多，比如年龄偏大，特别是超过20岁后，人的开始记忆力下降。还有垃圾食品对大脑有伤害，加之生活工作压力大，过度用脑和操心，身体健康状况不好等。

但是，要改善也是有办法的。比如，平时多吃富含DHA的食物，比如蛋类、豆类、鱼类、坚果类都有很多这咱物质。DHA是人的大脑必需物质，人体不能合成，只能靠食物中摄取，否则会造成大脑记忆力减退。

还有一定要多参加脑力劳动，比如看书、下棋、和人聊天，保持爱好广泛，也可以借助记忆力训练工具来提高，还有趣味性。再有就是保持好的睡眠和良好的心情，生活有规律，经常走路、遇事不怒，散步、慢跑等有氧运动经常性开展。诸如这些只是改善记忆力的几个重要方面，还有很多方法但一定要适合自己的才是最好的。

如果你做这些练习的话，要不断提醒自己记住：有规律地参考关于记忆的训练课程或书籍、在合适的位置留下提示笔记，设计复习日程表，请别人和你一起做“抽查”练习。你的思维和记忆将在你以后的生活中不断有极佳的表现。

一、改善记忆的练习

1. 开始学习一门新学科或一门外语，以增加基本的记忆储存。

2. 鼓励自己做一切有助于记忆的事情。

3. 注意你的梦，仔细检查那些你认为早已“忘记”的记忆图像。

4. 偶尔尝试一下“重返”你生活中的某个时期，追寻那个时候你生活中的种种细节。

5. 坚持用关键记忆形象词写日记，特别是利用小幅草图来完成日记，尽可能多地使用色彩及思维导图。

6. 将特殊记忆法及其技巧用于娱乐、练习和记忆。

7. 组织好你的学习时间，使最初和最终阶段的学习效果达到最佳状态，使中间部分的记忆力下降程度减到最小。

8. 复习。要保证你开始复习的时间，正好在你对所要记忆的东西的记忆开始下降之前。

9. 要多用右脑，因为它能提供帮助你记忆的想象和颜色。

10. 尽量尝试“观察”和“感觉”事物的各个细节——你储存的细节越多，你的回忆能力就越强。

好了，这次分享就到这里了，如果你在为记忆力差而担忧，还在为记忆知识太慢而烦恼，我很乐意运用科学的方法帮助你提升记忆力，你可以私信我 ，老师会送一套我录制的精品课程以及训练软件给你，帮助你更好的提升记忆力