天天跑步，对跑步厌倦了怎么办？这8个厌跑期解决方式要收藏

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作者 |  孙大剩

很多跑步的人都会在某些时间产生厌跑情绪，这种情绪可能会存在一周两周，甚至一个月两个月。

当我们面对这种状态时，应该怎么去做呢？

现在我已经跑了1000多天，记录的数据有近900天，跑龄3年，如果你也在3年内，那我的感受和处理方式也许一样，因为阶段都是一样的，但是3年甚至更后面目前说不清，因为自身还没有到达那个阶段，感悟自然会有所不同。

厌跑情绪在一些养成习惯的人身上同样会发生，往往让人郁闷不已。

那么，为什么会有厌跑情绪呢？

发生这种状况会有这么几种情况：

跑步越久，身上发生的变化越来越不明显，与刚开始跑步时变化明显产生落差，容易陷入到外人的无意话语中。

例如可能体重不降反增或者一直不变，无论怎么跑都掉不下去，失去了指向灯。

认为养成了习惯，隔断时间再跑也没事，结果开跑后气喘吁吁，影响了信心。

会怀疑自己为什么要坚持跑步，跑步到底为了什么？等等奇怪的想法。

那应该怎么做才能调整现在的状态呢？

1、你可以想想自己最开心的一次跑步状态，想想为什么开心，或者对跑步产生兴趣的那个时刻，仔细想想这些细节，能够调动起内心兴奋的状态。

2、报名参加一场赛事，通过赛事树立一个短暂的清晰目标，为了这个目标去跑步，可以有效度过厌跑期。

3、如果线下赛事参加不了，可以参加线上赛事，购买一块精美的奖牌，用来短期内刺激自己跑步的情绪。

4、更换跑步场所，长期在一个地方跑步，会感到比较单调，适当更换跑步场所，让跑步的环境多变改善厌跑情绪。

5、找几位朋友一起跑步，可以大幅度增加跑步的乐趣，或慢跑或快跑，独乐不如众乐乐，非常有效。

6、减少目前的训练量或者挑战自己，长期维持一个速度和公里数也会有单调乏味之感，可以减量快冲，也可以加量挑战，缓冲厌跑情绪。

7、用健身游泳骑行等运动代替厌跑期情绪，增加新的运动体验，新的兴趣，也是一个非常不错的方式。

8、一句话，厌跑期不用怕，一定要继续坚持，等待厌跑情绪过去之后，你会发现进入了跑步阶段。

这8种方式都是我亲身实践经历过的，分享给大家，如果大家还有其他方式，可以评论留言。 

如果你还有关于跑步的疑问，欢迎留言，我会选取进行回复。

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