怎么停止自己的胡思乱想

双鱼座的我可以说是胡思乱想的典型。

看了个电梯下坠的新闻以后，坐电梯就老是担心如果电梯冲坠我要怎么办呀，好慌呀……

别人一句话也要琢磨半天，他是什么意思，为什么这么说，我哪里做的不对吗……

但是说实话我一点都不喜欢这样的状态，胡思乱想不仅一点用处都没有，解决不了问题，反而会让心情变糟糕，精力被消耗。

也尝试过很多停止胡思乱想的方法，有三个我使用后，效果还不错的方法，分享给大家。

一是把自己胡思乱想的事情写下来。写下自己胡思乱想的点，分析有什么样的后果，出现的概率有多大，大概率事件再寻找应对的方式，小概率事件就直接不管啦。用纸笔把事情写下来之后，非常神奇的会缓解很多我焦虑不安的情绪，就好像是这件事情有底了，就不用怕了。

二是练习冥想。我会找个安静的地方，空出五分钟的时间，什么也不做专注感受自己的呼吸。让思想放空，让身体放松，感受呼吸和周围的环境。五分钟的时间会让我慢慢冷静下来，把焦虑烦恼都放空后，才能让新的思路有空间出现在大脑中。

三是阅读自己更重要的事情目标。我在书桌旁的墙上贴有我目前重要的事情和目标，每当我沉迷于胡思乱想没有精力的时候，抬头看见，就会问问自己日更写了吗？书读了几本了？读书笔记写了吗？这个周的工作总结写好了吗？天天胡思乱想不重要的事情，是不用赚钱了吗？