《心灵家园》读书会第十五期简迅

        北方的春天，气温很不友好，冷清的很。想到一首诗词“昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路。”突然有一种“苍茫而空阔，高远又驰骋”的感觉！幸运的是，我们的读书会一如既然，温暖而坚定，是光、是暖，是爱，是希望，我说我们是人间的四月天！

        晚上八点，我们的苗老师清脆而悠美的声音，通过万籁俱寂的夜空，传递到我们每家每户。她先回顾了上期《爱的语言》第一要素“了解和澄清事实”的重要性，然后告诉我们，遇到矛盾或者对人有意见时，我们可以通过三步骤来澄清事实:首先，留意自己对他人的看法；其次，明确自己的观察；第三，核实自己的观察是否准确，评估自己的看法是否客观。总的来说，如果想要增进与他人的感情，我们就要有意识地去聆听和关心他人的经历，同时留意自己对他人的看法，并注意澄清事实。

        接着，苗老师开启了今天晚上的学习和探讨，《爱的语言》第二要素:体会真实的情感。她先让我们思考三道题:

1、与对方发生冲突矛盾时，你最先关注的是事情还是人的情感？

2、在生活中，你有过以下的经历吗？就是冲突发生时，你关注自己的情感和他人的情感。

3、从今天开始，你愿意关注人，体会真实的情感吗？

    带着这些思考题伙伴们展开了讨论，大家结合日常生活的故事，考虑运用爱的我语言中的方法和技巧，很好地践行和落地实操，中间也运用了情感词汇表，老师告诉我们，情感分为愉快的和不愉快的，注意是为了运用体会感受，没有“不好的”和“消极的”说法，从传统文化意义上说，我们并不追求总是愉快地生活，而是追求做一个有情怀，有担当的人，“当喜则喜，当忧则忧。”也就是说，我们要做个真实的人，不是披着铠甲，伪装者的样子，这样的话，别人觉得你别扭，你也不自然。

      生活总是喜忧参半，日子总是纷纷扰扰。遇到矛盾时，老师告诉我们，要静下来体会自己的情感，看看自己到底想要什么，什么在你心中是重要的，先要体会一下自己的需要，切忌两点:一是比较冲动，向外抓取，卷入争执中。二是也不要压抑自己或者逃避问题，憋着气。只有把握住这两点，那我们就会平静下来，面对冲突，不慌不乱，游刃有余。

      情感是认识自己和他人内心世界的窗口，通过体会真实的情感，我们可以很好地了解和照顾自己。同样的，如果我们想要真诚地了解和关系他人，我们也需要关注他人的情感状态。老师最后布置了一周的练习作业

1、对照情感词汇表，体会真实的情感。

2、在生活中运用澄清事实和体会情感。

      经过一个小时的梳理，伙伴们又掌握了很多的方法和技巧，大家眼界开阔了，心胸也撑大了，遇事遇人更看得清，理得顺，追求自己的美好永远是值得的！感谢老师的付出和伙伴们的陪伴，下期再见！