关于睡眠

不知道你有没有睡眠方面的困扰，如果有，你是怎么解决的，如果可能希望得到分享，因为我最近就面临这方面的问题。

最近睡眠一直不太好，就搜罗了一些书来看，比如《睡眠革命》、《外科医生说睡眠》等，前者从睡眠环境的打造、R90睡眠方法的解析和睡眠前后需要注意的事项等几方面来解读睡眠，对我有用的也就是卧室环境的营造以及睡眠之前和醒来之后需要注意的事项这些方面，卧室环境的温度要适宜，家具床垫的选择，灯光，闹钟要静音等，睡觉之前可以收拾一下房间，准备好第二天的衣服物品，拿出纸笔把自己的内心写下来，先把说有事情放下，等睡醒之后再说；醒来之后不要马上看手机，可以听一听音频或者做个唤醒身体的运动，然后再开始新的一天。

后者这本书是一个外科医生所著，从医学的角度出发，首先要求自己改变一个观念“从今天累了一天了该睡了”变成“为了第二天保持最佳状态该睡了”的主动睡眠模式。作者还将人的疲劳分为三种，精神疲劳，肉体疲劳和神经疲劳，第一种可以通过和朋友聚会喝酒的方式缓解；第二种可以通过按摩的方式；最后一种可以通过运动来缓解。还有一个概念叫睡眠效率（睡眠效率=实际睡眠时间/躺在床上的时间*100%），这个数值大于等于85%才算及格，可以记录一下自己的睡眠时间算出自己的睡眠效率，最近的我睡眠效率就远远低于这个数值。

除了吸取书中有效的方法，还会借助一些其他的辅助，吃好、睡好，心情好也很重要，以上就是今天的分享啦。